当体内水分过剩时，身体会变冷，血液中的脂肪、糖等营养物质，以及尿酸、尿素氮、乳酸、丙酮酸等老废物的燃烧和排泄都会变差。
水可以促进新陈代谢，所以每天一定要多喝。因为水是零热量的，所以在节食期间请一定要摄取足够的热量。为了清除血液，你应该每天至少喝两升水。其实这些所谓的“医学建议”还是有很多疑点的。
早在2000年前，中医就把水汽积聚过多导致的疾病称为“水毒”，意思是水可能变成有毒物质。虽然人们总是非常关注人体脂肪占人体20%、30%的话题，但实际上人体体重的60%是水，所以对体重影响很大的因素其实不是“脂肪”，而是“水蒸气”。母亲和婴儿
平时不运动的人，如果每天摄入多达两三升水，就会出现体重增加的“虚胖”情况。就像把水装进塑料袋里，从上面吊起来，塑料袋的底部自然会装满水，膨胀。虚胖的人一般肚脐以下比较丰满(或肿胀)，容易出现下半身肥胖或萝卜腿。
肥胖类型还可分为内脏脂肪较多的“苹果型肥胖”和皮下脂肪较多的“梨型肥胖”，“虚胖型肥胖”是指“梨型肥胖”。此外，“虚胖”还容易造成下半身肿胀，如“双下巴”或“小腹微凸”等。
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