补肾壮阳，注意饮食。
食物与人体性功能之间有着重要的依赖关系。传统医学和现代医学都认为，一定的饮食选择可以达到固精、壮阳、补肾的效果，可以对性欲、性反应和性行为产生有利的影响。从维持和调节性功能的角度出发，人们在日常营养选择中应掌握以下原则:
1.多吃优质蛋白质。
优质蛋白质主要指禽、蛋、鱼、肉等动物蛋白和豆类蛋白。蛋白质含有人体活动所需的多种氨基酸，参与人体组织和细胞的构成，包括性器官和生殖细胞。例如，精氨酸是制造精子的重要原料，它能改善性功能，缓解疲劳。
2.吃适量的脂肪
近年来，由于大多数成年男性担心高胆固醇会导致肥胖和心脏病，所以他们采取少摄入的原则。但从维持性功能的角度来说，一定量的脂肪是要适当摄入的。
壮阳食品
虾
虾味道鲜美，具有很高的滋补和药用功能。中医认为其性味甘、咸、温，具有壮阳补肾、填精催乳的作用。凡久病不愈、气短无食欲者，均可作为滋补食品。经常吃虾的人有强身健体的功效。
牡蛎
牡蛎又名牡蛎蛤、牡蛎籽，富含锌、铁、磷、钙、优质蛋白质、糖等多种维生素。它们味咸，性微寒，有滋阴潜阳、补肾固精的功效。男性经常食用牡蛎，可以提高性功能和精子质量，对男性遗精、乏力、肾虚、阳痿等有较好的疗效。
韭菜
韭菜又叫曹杨、懒菜、长寿韭菜、平菜等。中国古代很多著名诗人的诗词里都提到过韭菜，比如诗人杜甫的“春日韭菜割夜雨，新厨房里的烟斗”；宋代诗人苏轼说“东风冷，青蒿黄韭试春菜”。可见，韭菜自古以来就受到中国人民的喜爱和重视。它们不仅鲜嫩可口，而且营养丰富。据分析，每500克韭菜含蛋白质10克以上，脂肪3.0克，碳水化合物19克，钙280毫克，磷225毫克，铁6.5毫克，维生素c95。
现代医学研究证明，韭菜含有较多的纤维素，可增加胃肠蠕动，对习惯性便秘有益，对肠癌的预防有重要意义。除此之外，它还含有挥发油和含硫化合物，能增进食欲、杀菌、降血脂。因此对高血脂、冠心病患者有益。韭菜还是一种中药，自古以来就被广泛使用。“韭菜温中下气，补虚和解之”在《本草笔记》益阳中写道。《本草纲目》也说韭菜补肝益精，治尿频、遗尿等。韭菜温补肝肾、助阳固精作用突出，所以列入药典？quot被称为“曹杨”， 韭菜籽为兴奋药，具有固精壮阳、补肾、治带下、暖腰膝的作用，适用于阳痿、遗精、多尿等症。将韭菜籽磨成粉末，每天早晚用开水送服，对治疗阳痿有效。内服韭菜根煎剂，可治盗汗自汗。
荔枝
荔枝含有果胶、苹果酸、柠檬酸、游离氨基酸、果糖、葡萄糖、铁、钙、磷、胡萝卜素、维生素B1、维生素C、粗纤维等成分。中医认为，荔枝味甘，性温，具有补气血、填精补髓、生津止渴、和胃、增肌养颜的功效。它不仅是强身健体、养颜美容的保健水果，也是治疗病后津液不足、肾虚梦遗的保健水果。能提高人的性功能，可用于治疗肾阳虚引起的遗精、阳痿、早泄、畏寒、贫血、腰膝酸痛、失眠、健忘。皮薄、皮肤黑、阳痿早泄者，取10个干荔枝， 五味子10克，金樱子15克水煎服，每日一剂，长期服用，可强身治病。
麻雀
麻雀肉含有蛋白质、脂肪、碳水化合物、无机盐、维生素B1和维生素B2等。据《食补秘方》记载，雀肉能“补五脏，益精，暖腰膝，通阳经，减少排便，治女子血性带下。中医认为麻雀肉能滋阴填精，是壮阳填精的佳品，适用于治疗肾阳虚引起的阳痿、腰痛、小便不利。有温阳的功效。对阳虚、阳痿、早泄、带下等有很好的疗效。鸟蛋和鸟脑也有很好的滋补作用。鸟脑可补肾益耳，熟食可治男性阳痿遗精。麻雀卵具有补肾壮阳和滋阴的功效，对治疗阳痿有效， 腰痛和精液冷。麻雀肉性热，不适合春夏各种热、炎之人食用。
羊肾
羊肾又称羊肾，含有丰富的蛋白质、脂肪、维生素A、维生素E、维生素C、钙、铁、磷等。味甘，性温，有养血壮阳、补肾的功效。据日本本草记载，羊肾补虚阴弱，壮阳益肾”。适用于肾虚阳痿人群。
枸杞
枸杞又名枸杞，含有胡萝卜素、维生素B1、维生素B2、烟酸、维生素C、维生素E、各种游离氨基酸、亚油酸、甜芋头碱、铁、钾、锌、钙、磷等成分。中医认为，枸杞味甘，性平，入肝、肾、肺经，具有滋补肝肾、益精明目、养血润肤的作用。是改善男女性功能的健康药物。可用于治疗肝肾阴虚、头晕目眩、遗精、阳痿、面色晦暗、头发干枯、腰膝酸软、阴虚咳嗽、老年人口渴等。现代医学和药学研究发现，枸杞具有增强免疫功能，增强机体抵抗力，促进细胞再生， 降低血液胆固醇含量，抗动脉粥样硬化，改善皮肤弹性，抵抗器官和皮肤。
松子
松子是一种重要的壮阳食物。中医认为，松子味甘，性微温，有壮阳、补骨、养血、美肤、润肺、止咳、通便等功效。现代医学研究发现，松子含有较多的不饱和脂肪酸、优质蛋白质、多种维生素和矿物质。经常食用可以强身健体。具有提高免疫功能、延缓衰老、消除皮肤皱纹、美容养颜、增强性功能等作用。是中老年人的滋补保健食品。对厌食、乏力、遗精、盗汗、多梦、体虚者有较好疗效。松子含有油脂，可以滋养皮肤，使皮肤细腻柔软。
树麻雀卵
麻雀蛋富含优质蛋白质、卵磷脂、脑磷脂、维生素A、维生素D、维生素B1、维生素B2、铁、磷、钙等。中医认为，麻雀蛋性味甘、咸、温，有补精血、壮阳强肾的功效。适用于精血不足、四肢不温、怕冷等病症。有肾阳虚导致的阳痿，也有精血不足导致的闭经。
泥鳅
泥鳅含有优质蛋白质、脂肪、维生素A、维生素B1、烟酸、铁、磷、钙等。味甘，性平，有补中益气、滋肾生精之功效。对调节性功能有很好的作用。泥鳅含有一种特殊的蛋白质，能促进精子形成。经常食用泥鳅可以滋补强身。
驴肉
俗话说“天上的龙肉，地上的驴肉。”驴肉味道鲜美，是一种高蛋白、低脂肪、低胆固醇的肉类。中医认为，驴肉味甘凉，有补气养血、滋阴壮阳、安神除烦的功效。驴肾味甘，性温，益肾壮阳，强筋壮骨。可治疗阳痿、腰膝酸软等。
胆怯
俗话说“要吃鸟就要数鹌鹑”。鹌鹑肉嫩香，香而不腻，一直被列为野禽中的上品。鹌鹑肉不仅味道鲜美，营养丰富，而且含有人体必需的多种无机盐、卵磷脂、激素和氨基酸。鹌鹑蛋肉是很好的补品，有滋补强壮的作用。中医认为，鹌鹑肉能“补五脏，益精血”
(母鸡的)蛋
鸡蛋是人体性功能的营养载体，是性生活后恢复活力的最佳“还原剂”。婚礼前几天，阿拉伯人主要用葱烧鸡蛋，以保证新婚之夜性爱的幸福。印度医生建议，夫妻在性生活前应多喝用鸡蛋、牛奶和蜂蜜熬制的米粥。中国民间也流传着煎鸡蛋吃喜酒的习俗。新婚夫妇性生活频繁，能量消耗大，快速补充鸡蛋有帮助。
鸽子肉
鸽子繁殖力强，性欲强，雌雄交配频繁。这是由于鸽子的性激素分泌特别旺盛。因此，人们把鸽子视为助阳强身的奇珍之品，认为它具有补肾益气、增强性功能的作用。鸽子蛋的效果比鸽子肉好。据测定，鸽子蛋和鸽子肉一样，含有丰富的蛋白质、维生素、铁等成分，营养价值很高。
(1)取鸽子肉半块，巴戟天10g，山药10g，枸杞10g，炖熟，喝汤吃肉。或者用乳鸽吃药。如果服用后是干的，也可以适量用银耳炖乳鸽，补而不燥。
(2)或取白鸽蛋2个，枸杞10克，龙眼肉5克，将白鸽蛋煮熟后服用。吃的时候可以加一点冰糖。如果不爱吃甜食，可以加一点精盐调味，也可以入药导入肾脏。
狗肉
狗肉性味甘、咸、温，有健脾和胃、滋补壮阳的作用。据《本草纲目》记载，狗肉具有“宁五脏、轻身益气、补肾健胃、暖腰膝、强筋壮骨、补五毒七伤、养血脉”的功效。用黑豆煮狗肉，喝汤，可以治疗阳痿早泄。用煨姜煮狗肉可以温肾壮阳。
干贻贝
贻贝又名珍珠菜、贝壳菜，适用于男性性功能减退、遗精、阳痿、宅倦、解渴。男人经常吃可以强身健体，增强性功能。
蛇肉
近年来，吃蛇肉成为一种时尚，可以有效延长性生活。
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