现在人们只知道高血压的危害很多，却忽视了低血压的危害。其实低血压也是不利于健康的。人也需要及时调整，食疗是有效的。那么，低血压的人吃什么好呢？下面就来带大家了解下升血压最有效5种食物有哪些。
升血压最有效5种食物
1、含钠盐高的食物
如咸肉、咸鱼、海鲜食品等，其中都是富含钠盐的，在食用后可增加体内钠含量，增加体内钠离子，可起到保水、增加血容量的作用，从而有助于升高血压。
2、牛奶
牛奶对于有低血压的老年人来说效果非常的不错，平时多喝一些牛奶和富含蛋白的食物，蛋白质得到充足的补充，并利于人体的吸收，同时牛奶还可以补气血，改善身体瘦弱这种状况。
3、生姜
生姜有很好的促进消化、调理脾胃、升高血压的作用。特别是一些低血压的老年人，做饭的时候可以稍微放一些姜片，可以缓解食欲不振，促进消化不良。低血压的这些症状也可以用生姜和红枣一起煮。
4、苹果
苹果当中的钾元素含量极高，能够跟体内多余的钠盐进行反应,将其排出体外。当体内钠盐含过高时，可以多吃一些苹果，能够起到很好的平衡作用。另外，苹果当中其他微元素含量也非常高，很容易被肠胃吸收,进而起到很好的安神效果，也能够让血压有所升高。
5、桂圆
桂圆是非常不错的滋补元气，疏通血脉的食物，自古以来就获得了大家的认可，尤其是体虚的女性，可以适当的多吃一些桂圆，能生血压改善四肢冰凉怕冷这样的体质，可以将桂圆，莲子，红枣糯米放在一起熬成粥，经常食用，长期用可让低血压，头晕乏力的症状得到很好的改善。
小结
对于低血压的人来说，日常饮食中可以增加富含蛋白质的食物和富含盐分的食物，脂肪类食物也可以适当食用。并且多喝水增加身体的血容量，有利于升高血压。这些包括乳制品，豆制品和新鲜蔬菜和水果。对于低血压的人，除了管理饮食结构，还要注意加强锻炼，增强体质。
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