孕妇在孕期的时候吃一些水果对于自己的身体和腹中的胎儿好处都是非常多的，但是市场上面的水果数不胜数，具体应该怎么选择适合孕妇吃的水果可能自己并不是很清楚。孕期的饮食是非常重要的，合理健康的饮食才能让宝宝更加健康，水果也不例外。那么最适合孕妇吃的6种水果是什么呢？
最适合孕妇吃的6种水果是哪六种：
第一、樱桃
樱桃里面含有丰富的铁、磷、镁、钾及大量维生素A，为苹果的5倍之多，是孕妇、哺乳中妇女的理想水果。另外樱桃的多种维生素与营养素，正好是孕妇欠缺的多种营养的补充，可维持体内正常矿物质及预防贫血。
第二、苹果
苹果内的维他命C有助于维持红血球浓度，也能刺激抗体和白血球的产生，增强抗病能力。由于将近一半的维他命C都是分布在果皮上，因此连皮吃效果更佳。
第三、香蕉
香蕉里面含有丰富的钾及叶酸，体内叶酸及维生素B6可以帮助胎儿脑神经正常发育，避免无脑、脊柱裂严重畸形发生的关键物质，此外钾可降低血压，保护心脏及内皮的作用，丰富的膳食纤维也可舒缓准妈妈常见的便秘现象。
第四、西柚
西柚里面含有丰富的天然叶酸，叶酸不但对早期妊娠非常重要，在整个怀孕期也同样必不可少。孕期随着胎儿身体组织迅速成长，孕妇需要大量叶酸来满足胎儿的需要。
第五、葡萄
葡萄里面含有了丰富的钙质、铁、卵磷脂以及有机酸，并且还含有了丰富的维生素B1、胡萝卜素以及维生素C等营养成分。如果适当的多吃些葡萄的话是还可以起到安胎的作用，有利于胎儿更好的发育。
第六、柑橘
柑橘中富含维生素，不仅营养丰富，而且全身都是宝。柑橘的汁液含有氨基酸、脂肪、维生素、微量元素、柠檬酸以及碳水化合物。另外柑橘中的维生素A和维生素B1高居水果榜首，而且含钙量也非常高。
孕妇在孕期吃水果的时候以下几个事项需要多注意：
1、吃水果需要适量
在孕期合理健康的饮食，对 自身健康及胎儿的发育都至关重要。“孕期妇女平衡膳食宝塔推荐”水果摄 入量为：孕早期100～200g，孕中晚期 200～400g。水果中所含的糖份比较高，过多的食用可能会引起孕期高血糖。
2、建议餐前吃水果
餐前进食 水果，可间接减少其他脂肪类食物的摄取，减少脂肪堆积。此外妊娠后体内激素会有剧烈变化，以及增大的子宫的压迫等都会使准妈妈的胃肠动力变差。所以饭后立即吃水果会不利于消化和吸收。
3、不可以代替正餐
尽管水果营养丰富，但其营养并不全面，尤其是蛋白质及脂肪 相对较少，而这两种物质也正是胎儿生长发育所必需的。应当在适量吃水果的基础上，均衡搭配蔬菜、肉类、碳水化合物类食物的摄入。
孕妇适量的吃一些水果是可以带来以下好处的：
1、可以改善孕妇的心情：水果因芳香的气味和可口的口感，可以给孕妇带来愉悦的满足感，调节孕期心情，使孕妇保持良好精神状态。
2、可以提供维生素和膳食纤维：水果的主要营养成分是水、多种维生素、微量元素，以及膳食纤维，人体正常运转，以及胎儿的发育，都需要水果提供的营养元素。
3、可以缓解便秘：水果含有较多的膳食纤维，经常食用苹果香蕉等水果，可以缓解便秘和痔疮的发生。怀孕后因为激素的变化，导致胃肠道的肌肉张力下降，以及蠕动能力减弱，所以很容易造成便秘那在孕期的时候可以适量吃一些水果来改善。
总结：最适合孕妇吃的6种水果，综合多方面的营养元素来分析后主要为大家盘点了以上六款。这6种水果不仅营养丰富，最主要是适合孕期适用，对促进胎儿发育可以起到很好的作用的。水果虽然好吃，但是孕期食用的时候要适量，一次不宜吃太多才能让身体能够正常的吸收，帮助宝宝健康发育。
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