南瓜是我们餐桌上的常见食物，经常吃一些南瓜对我们的健康非常有益。南瓜含有丰富的维生素和胡萝卜素，以及多种矿物质和果酸，可以补充人体营养。下面就来带大家了解下女人多吃南瓜的好处有哪些。
女人多吃南瓜5大的好处
1、保持眼睛健康
南瓜含有丰富的类胡萝卜素，可在体内转化为维生素A，参与维持正常的视觉功能。维生素A缺乏会导致夜盲症，适当食用南瓜可以在一定程度上延缓视网膜色素变性引起的视网膜功能下降。
2、润肠通便
南瓜中含有丰富的果胶和纤维素，能促进肠道蠕动，还含有丰富的甘露醇，能减少便秘的发生，或在一定程度上改善便秘，缩短粪便在肠道中的滞留时间，减少粪便中毒素对身体的不良影响。
3、促进睡眠
南瓜中含有一定量的色氨酸，可以在人体内形成血清素，血清素对调节睡眠有一定的作用。适量食用有利于改善他们的睡眠，对促进睡眠有一定的作用，有助于缓解人体疲劳。
4、增强免疫力
南瓜含有维生素、白质、膳食纤维、果胶、胡萝卜素、碳水化合物、钙、钴等矿物质，以及甘露醇、瓜氨酸等活性成分。女性常适量吃南瓜，补充营养，促进新陈代谢，增强免疫力。
5、美容养颜
南瓜味道香甜可口，营养丰富。它的营养成分中有大量的果胶。果胶进入肠道后，可以吸附有害微生物和重金属，帮助身体排出毒素。而且南瓜中还含有维生素和氨基酸，具有加速皮肤修复、增强皮肤弹性的作用。因此，女性适当食用南瓜具有一定的美容养颜功效。
小结
经常吃南瓜可以使大便通畅，皮肤丰满，尤其是女性。能促进胆汁分泌，增强胃肠蠕动，帮助食物消化；还能调节胰岛素平衡，维持正常的血压和血糖，也是肥胖者理想的减肥食品，特别是对减肥的女性，适当吃点南瓜非常有益；此外，南瓜子中的脂质对泌尿系统疾病有很好的治疗和预防作用。
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