男人 要吃叶酸吗？男人在 期间最好适当补充叶酸，因为男性如果体内的叶酸含量过少，会造成精液中染色体过多或过少，这种异常的精子如果和卵子结合，孕育出来的孩子很容易出现染色体缺陷疾病。所以， 期间不管是男是女，最好是都适当补充叶酸，这样才能保证胎儿健康。
富含叶酸的食物有哪些？1.水果：橘子、草莓、樱桃、香蕉、柠檬、桃子、李子、杏子、杨梅、海棠、酸枣、石榴、葡萄、猕猴桃、草莓、梨、胡桃等。2.蔬菜：莴苣、菠菜、西红柿、胡萝卜、青菜、龙须菜、花椰菜、油菜、小白菜、扁豆、豆荚、蘑菇等。3.荤类：动物的肝脏、肾脏、禽肉及蛋类，如猪肝、鸡肉、牛肉、羊肉等。4.其他食物：黄豆、豆制品、核桃、腰果、栗子、杏仁、松子以及谷物等。
注意事项：1.不能随便服用药物，孕前3-6个月夫妻双方都要避免使用药物，这样宝宝健康有非常大的帮助。2.运动规律：运动会加强体内血液的循环，促进汗腺的分泌，有排毒调节身体机能的作用。而且，适当的运动还可以减少生病和调节心情的作用。在 期，身体机能重要，心情愉悦也很重要。3.作息规律：正确的作息时间，有助于我们身体各个器官的休息和排毒，更有助于我们的体内的新陈代谢和内分泌的稳定。所以，熬夜的行为是不可取的。4.饮食注意： 期间忌吃油炸食品、辣椒、胡椒、花椒等调味品刺激性较大，多食可引起便秘。忌抽烟喝酒、咖啡、可可、茶叶、巧克力和可乐型饮料等。女性大量饮用后，均会出现恶心、呕吐、头痛、心跳加快等症状，无益于女性健康。5.放松心情：一定要心情放松，不要想的太多，压力过大会有伤害，让自己有一个放松的心情，别给自己太大压力，听歌、多走动也可以放松心情又锻炼身体。
食疗食谱：1.猪肝绿豆粥：材料：新鲜猪肝100克，绿豆60克，大米100克。做法：将绿豆和大米洗净放入锅内，加水煮沸后改成小火，慢慢熬，煮到八成熟时，将猪肝切成条状放入粥内，煮熟后加入少许盐即可。2.韭菜炒鸡肉：原料：韭菜500克，鸡肉100克，虾米15克。做法：将韭菜洗净，切成小段，锅烧热，放入适量食用油，将韭菜、鸡肉和虾米一同炒熟，加少许盐即可。3.扁豆粥：原料：米150克，扁豆100克。做法：将米和扁豆洗净，大火将水煮开，放入扁豆和米，煮沸，然后用小火煮至扁豆熟烂，即可。
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