冬季天气寒冷,对于孕妈们来说是一场考验。那么问题来了,帮助孕妈温暖过冬的策略有哪些?让我们带着疑问,一起来看看吧。
进入12月,全国大部分地区都已经冷下来了,一阵北风吹来,不禁让人打个哆嗦,稍不注意还容易着凉。尤其是孕妈妈,别以为孕期体温相对较高就不怕冷,孕妇着凉那可不是小事。女人怀孕后,体质发生变化、运动受限,免疫力难免会下降,御寒能力也会下降,更容易着凉,但又不能随便用药。因而,孕妈妈冬季要更加注意御寒保暖,小心保护自己也是在小心保护宝宝。
对于怕冷的孕妈妈而言,好好学几招御寒策略非常有必要的。御寒策略在手,温暖过冬季毫无压力。
1. 易受寒部位重点保暖
头部:头部受寒容易引起头痛、发热等现象,孕妈妈千万别大意,尤其是洗完头之后,一定要及时把头发吹干。
腹部:足三阴经循行的部位,对寒邪的抵抗力较弱,孕妈妈晚上睡觉或午休时注意盖好被子,避免着凉而导致腹痛腹泻。
下肢:寒邪可从下肢沿着经脉到达腹部,因此冬天保暖别忽略下肢,尤其是脚部,当你的脚暖了整个人都会暖起来。
2. 冬季饮食远离寒凉食物
冬季气温比较低,要御寒自然是要拒绝寒凉,比如螃蟹、绿豆、海带、紫菜、皮蛋等寒凉食物,孕妈妈要减少摄入量,能不吃就不要吃了!
如果吃了寒凉食物或者受了寒,孕妈妈可以喝点热的红糖姜水,温胃散寒。如果孕妈妈不懂食物的属性,那最起码也要尽量少吃或不吃冰冻食品、冷食及凉拌食物。
3. 热水泡脚
寒冷的冬天,对于手脚冰冷的孕妈妈来说,睡前泡泡脚那是最好不过的了。睡前热水泡脚能促进脚部血液循环,预防小腿肿胀,消除疲劳。不过,泡脚的水温不能过高,40℃左右就可以了,时间也不宜过长,一般15-30分钟即可。泡完脚后上床睡觉,整个人都暖暖,冬天冰冷的被窝也很快被你暖起来,让你睡个好觉。
4. 外出或回到家要及时增减衣物
冬天室内外的温度相差较大,尤其是北方,室内有暖气,室外却大雪纷飞。出门和回家,一冷一热,容易感冒。因而,孕妈妈冬天出门一定要穿够衣服,气温低时还要戴上手套、围上围巾、戴上帽子,以防寒气入侵。回到家之后,热了要及时减衣,以免捂出汗。
5. 半夜上厕所要添衣
孕妇尿频是常事,半夜难免要起床上厕所,而一些孕妈妈一起床就匆匆忙忙地去厕所了,外套也不穿。虽然上厕所的时间不算长,但是孕妈妈从温暖的被窝出来,骤然接触到寒冷的空气,容易着凉。孕妈妈不妨在床边放一件外套或者披肩,晚上上厕所的时候可以披着,这样不至于着凉。此外,很多人冬天习惯用热水袋暖身,特别喜欢放在腹部。但不建议孕妇用热水袋,热水袋温度高,局部受热或会影响胎儿发育,甚至导致流产。若有条件,建议室内开暖气,这样孕妈妈冬天也不容易着凉,但开暖气时室内比较干燥,最好能配合加湿器使用。
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