每个宝宝都是爸妈的心肝宝贝，是爸妈爱情的结晶，也可以说是美好的未来和期许。现在夫妻江南app平台下载 都讲究科学方式，把彼此的身体调理到最佳状态，定期检查，随时了解身体情况。
孕育生命的过程中，最辛苦的自然是准妈，母体是胎儿获取营养物质的直接来源，所以从江南app平台下载 期到孕期10个月时间，再到1年的哺乳期，女性的责任都是非常重大的，每时每刻都要保证自己在储备能量，获取宝宝需要的营养。
首先，女性江南app平台下载 期间需要调整自己的饮食习惯：
不偏食挑食，保证营养摄入的均衡；口味清淡为主，尽量远离高糖、高脂肪、高热量、辛辣刺激食物以及腌制食品；多加运动，增强代谢和抵抗力；多吃新鲜蔬菜水果，补充维生素；睡前1小时什么也不要吃，水少喝，不要故意加餐。
其次，小编为大家简单总结了一下江南app平台下载 期需要补充的营养元素以及相对应的食物，大家可以作为参考：
1.补充叶酸可以有效预防胎儿神经管畸形，可以吃叶酸片、绿叶蔬菜、新鲜水果、动物肝脏；
2.补充蛋白质，可以吃些肉类、蛋类、鱼虾、坚果、豆制品、喝牛奶等；
3.过度减脂会影响性欲、影响男性精子质量，所以还是要适当补充，可以吃鱼类、肉类、蛋类；
4.江南app平台下载 需要储备一定的热量，保持好的孕力，所以不要一心想着减肥而躲着主食不吃哦；
5.补充维生素E可以提高女性卵巢机能，增强男性精子的活力，可以吃些鱼类、蛋类、坚果，或者遵照医嘱补充维生素E片，炒菜用植物油；
6.其它就是碘、钙、锌、锰、铁等微量元素，是维持人体正常运转、促进胎儿发育不可或缺的营养元素，这些营养元素我们大都可在日常饮食中获取，不需要额外补充。
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