孕期应该怎样合理运动?

在孕期能不能运动呢?很多孕妇很怕过度运动对肚子里的宝宝造成伤害,那么孕期应该怎样合理运动?

相对于大多数孕妇而言,陈意涵可谓是独树一帜。大家都在小心翼翼,生怕一个稍微大点的动作就影响到宝宝时,她却敢一口气跑5.5公里,还能倒立、骑自行车。孕期我们究竟能不能运动呢?当然可以!但是要注意适度、合理!以下几种运动方式非常适合准妈妈们,赶紧动起来吧!

散 步

对准妈妈来说,散步是最好的增强心血管功能的运动。散步可以让你保持健康,同时,不会扭伤膝盖和脚踝。你几乎可以在任何地方散步,除了一双合脚的鞋外,你不需要借助任何器械,而且在整个怀孕期间,散步都是很安全的。

低强度的有氧操

有氧操建议到专业机构进行,因为有专业人士的指导和帮助,可以保证孕妈妈和宝宝都安全。参加有氧操课程的一个好处是:你可以在固定的时间保证有规律的锻炼。如果你参加专门为准妈妈开设的课程,你还可以充分享受与其他准妈妈一起交流情感的美好时光。

游 泳

医疗保健人员和健身专家一致认为,游泳是孕期最好、最安全的锻炼方式。游泳可以锻炼大肌肉群(臂部和腿部肌肉),对心血管也很有好处,而且可以让身形日益庞大的准妈妈在水中感到自己的身体不那么笨重。

瑜 伽

瑜伽可以保持孕妈妈的肌肉张力,使身体更加灵活,而且关节承受的压力也很小。但是准妈妈们可能需要在练瑜伽的同时,每周再安排几次散步或游泳,加强对心脏的锻炼。

并且,建议准妈妈不要擅自在家自己练瑜伽,还是需要在专业人士的指导下进行,以保证安全。

玙宝麻麻说:

怀孕期间适量的运动不仅有助于身心健康,更加能够帮助准妈妈顺利的生产,准妈妈们别再躺着了,赶紧动起来吧!

原创文章,作者:小贝妈妈,如若转载,请注明出处://m.ekkosec.com/146259.html

(0)
小贝妈妈小贝妈妈
上一篇 2023年6月16日
下一篇 2023年6月16日

相关推荐

  • 肝病能不能吃油醪糟

       油泥是重庆特色小吃,以糯米为主要原料,但加入了许多营养食品,如油桃、花生、红枣、核桃、芝麻、橘饼、糖等。味道非常甜。   这种食物不仅营养丰富,而且有助于身体的恢复,不仅肝病…

    孕期 2022年12月26日
  • 孕早期宫腔积液的睡姿

       在早期妊娠中,子宫内积液在临床上被认为是由孕囊从子宫壁上剥离引起的,导致绒毛膜下出血,如果子宫腔没有及时引流,可以通过超声检查发现。它不需要睡觉的姿势,左侧、右侧或仰卧位都可…

    孕期 2022年10月21日
  • 妻子瞒着丈夫打胎后,能起诉离婚并要赔偿吗

       妻子向丈夫隐瞒堕胎后,能否起诉离婚并要求赔偿?   堕胎问题在我们今天的社会中非常普遍。有些人可能觉得这是女人的权利,而有些人可能觉得这太残酷了,因为这是一条生命。所以对于这…

    孕期 2022年10月28日
  • 出现这8个征兆说明你怀孕了!江南app平台下载 期妈妈要看哦

    怀孕之后女性身体会出现一些变化,而这些症状反过来也能判断是否怀孕,据悉,出现8个征兆就说明你怀孕了,这8个症状就是同房后10天左右阴道轻微出血、月经推迟、小腹轻微坠痛、体温升高一段…

    2024年6月21日
  • 妊娠线判断江南体育直播 准吗

    妊娠线判断江南体育直播 准吗?很多孕妈妈说可以通过妊娠线知道胎儿性别,这是真的吗?下面来看看过来人告诉你真相。 一个生命的诞生需要首先需要的就是女性十月怀胎孕育,然而一个生命从出生到长大…

    孕期 2023年5月16日
  • 胎盘提前老化是怎么回事 胎盘老化怎么补救

    胎盘提前老化是怎么回事呢?一些女性在产检时,发现胎盘有老化的迹象,胎盘老化对于孕妇和胎儿都是十分不利的,会伤害到孕妇的健康安全,胎盘老化怎么补救好?接下来爱宝宝育儿网小编就来说一说…

    孕期 2023年4月1日
  • 子宫肌瘤孕几月长得快

       子宫肌瘤在怀孕早期迅速生长。患有子宫肌瘤的孕妇在怀孕早期往往生长过快。   子宫肌瘤是依赖雌激素的肿瘤。在怀孕早期,孕妇体内的孕激素变化较大,容易增长,而孕激素会刺激肌瘤的生…

    孕期 2022年10月23日
  • 子宫内膜增生可以做试管婴儿吗?

    子宫内膜增生可以做试管婴儿吗??子宫内膜增生是怎么回事?先来了解一下子宫内膜增生引起不孕的原因吧。 子宫内膜增生具有一定的癌变倾向,故被列为癌前病变。但根据长期观察,绝大多数子宫内…

    孕期 2023年5月6日
  • 米索前列醇片必须空腹吃吗

       米索前列醇片应在空腹时服用,但时间不要太长,1-2小时。   这是因为如果在服用米索前列醇片前进食,药物会刺激胃肠,引起呕吐、恶心等不适症状,同时也会影响药物的吸收,所以需要…

    孕期 2022年12月2日
  • 怎样才能预防胚胎停育

       胚胎终止是每个准妈妈都害怕听到的消息。无论你是谁,这都会让人感到震惊。那么,怎样才能预防胚胎流产呢?让我们来看看。   胎儿流产在临床上也被称为 “人工流产&#8…

    孕期 2022年12月4日

发表回复

您的邮箱地址不会被公开。 必填项已用 * 标注

Baidu
map