怀孕前如何照顾自己？让我们来看看这些方法，看看它们是否适合你。也许会对你有所帮助。
1、神养：心情愉快，性格开朗，不仅可以增强身体的免疫力（免疫产品，免疫信息），还可以促进身体的骨髓造血功能起来，使皮肤红润，面色有光泽。
2、睡眠与营养：要保证有充足的睡眠和充沛的精力与体力，并做到有时生活、娱乐、工作与休息相结合。准妈妈要学会科学生活，养成现代科学健康的生活方式，不熬夜，不偏食，不吃零食，不吸烟，限制饮酒，在月经期或产褥期等特殊生理阶段不发生房事等。
3、运动养生：经常参加体育锻炼，如健美操、跑步、散步、打球、游泳、跳舞等，可增强体力和造血功能。
4、饮食营养：女性应多吃富含优质蛋白质的 “造血原料”，必需的微量元素如铁、铜、叶酸和维生素B12等营养丰富的食物。如动物肝、肾、血、鱼、虾、蛋、豆制品、黑木耳、黑芝麻、红枣、花生及新鲜蔬菜、水果等。
5、药物：贫血者应补充补血药。可用人参15克、红枣15枚，煎汤代茶饮；也可用麦芽糖60克、红枣20枚，加水适量煮食；还可食用首乌20克、枸杞20克、粳米60克、红枣15枚、红糖煮成的仙人粥，具有养血的功效；严重贫血者可加入硫酸亚铁片。
原创文章，作者：小贝妈妈，如若转载，请注明出处：//m.ekkosec.com/125590.html
