秋冬季节，孩子的睡眠比夏天好，充足的睡眠有利于孩子的成长。专家提醒家长，想长高的孩子不要在睡前吃高碳水化合物的食物，这不利于主要在夜间进行的生长激素的分泌。儿童要想长高，”大早餐 “一定是不可缺少的。
”大早餐 “是指相当正式的早餐，如两岁孩子的早餐食谱，有蔬菜、肉类、主食，干稀搭配，清淡，少盐，不刺激。对于学龄儿童，可以选择这样一些搭配：馒头、豆浆、咸鸭蛋、鲜橙；全麦面包、香肠、酸奶、鸡蛋、黄瓜；面包、奶酪、果酱、早餐奶、营养麦片、猕猴桃。除了吃好早餐外，孩子们还应养成良好的饮食习惯，保证一定的食物量。通常情况下，男孩在10岁时的食量不低于其父亲，女孩不低于其母亲。孩子每年应增加4至5磅的体重和4至7.5厘米的身高。
除了保持足够的睡眠和饮食全面之外，运动也可以刺激生长激素的分泌。20分钟的运动可以使正常儿童的生长激素的数量达到高峰。跳绳、跑步、跳高、跳远等弹跳运动，以及单杠引体向上、仰卧起坐等拉伸运动，都对生长有利。
专家提醒，孩子的身高与孩子的生活息息相关，影响孩子身高的因素有很多。除了遗传因素外，在孩子成长的关键时期所需的营养和必要的医疗也对孩子的身高起着决定作用。
事实上，父母可以大致 “预测 “孩子的身高：男孩的身高大约是其父母的平均身高，加上6.5厘米；女孩的身高是其父母的平均身高，减去6.5厘米。大多数人的身高不太可能与上述计算值完全一致；男孩可能有7.5厘米的差异，女孩可能有6厘米左右的差异。所得的数值分别是男孩和女孩的正常身高范围，孩子的身高在这个范围内是正常的，所以父母不必特别担心。如果在保证营养、睡眠、运动等条件的前提下，孩子的身高明显低于正常值，家长可以带孩子到专业医院进行治疗。
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