怀孕后，为了给胎儿创造一个良好的环境，必须保证充足的睡眠时间。孕妇应该比正常人有更多的睡眠时间，每晚至少8至9小时，每天中午至少有1至2小时的睡眠时间，但时间不能太长。在怀孕初期，孕妇的身体变化不大，而且这一时期胎儿还在子宫内发育，居住在母亲的骨盆里，外界的直接压力不是很重，所以不需要过分强调孕妇的睡姿，可以随意选择舒适的睡姿，如仰卧位或侧卧位。
在怀孕期间，如果母亲能睡得好，大脑中的脑垂体会在睡眠中分泌生长激素。这种分泌不是为了帮助母亲成长，而是为了胎儿的成长，是胎儿成长不可缺少的物质。此外，这种激素还具有帮助母亲迅速消除身体和精神疲劳的作用。许多母亲经常抱怨怀孕前睡不好觉，但怀孕后可以更容易入睡，因为她们所需要的荷尔蒙被释放出来，引起身体内的自然变化。
日出而作，日落而息的生活方式对现代人来说似乎很难做到，但孕妇还是要养成良好的睡眠习惯，早睡早起，不熬夜，保持充沛的精力。还要改变以前的不良睡姿，如趴着睡或抱着东西睡，因为趴着睡或抱着东西睡会造成腹压，导致胎儿畸形，更严重的会导致流产。一般来说，怀孕的第一个月很难察觉，所以在计划怀孕前最好养成良好的睡眠习惯，以免影响胎儿的生长发育。
提醒：孕妇不宜长时间看电视。电视中紧张的场面、惊险的场面对孕妇来说可谓是不良刺激，有碍优生；因为看电视而睡得太晚，会使孕妇无法入睡休息。这一切对孕妇的胎儿都是不利的。
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