母乳喂养母亲的营养要求
接受母亲母乳喂养的婴儿从母亲的乳汁中获得生长发育所需的全部营养物质，所以母亲必须保证乳汁充足，营养丰富，所以要注意饮食的全面性，特别是蛋白质、脂肪、矿物质和维生素的含量。如果缺乏这些营养元素，不仅会对母亲的体质产生不良影响，而且会减少母乳的分泌量，直接影响婴儿的生长发育。
母乳喂养的母亲应多吃肉、蛋、奶、谷物和汤。
● 多喝汤、肉汤、骨头汤、鸡汤、鱼汤和粥，促进泌乳。
● 烹调时多用煮、炖，少用油炸。
专家指导。
我们都知道，母乳喂养有很多好处：营养丰富；含有抗体；方便卫生；给母亲带来享受；是安抚婴儿的好方法；有助于母亲恢复身材。有一些妈妈经常为母乳不足的问题而着急，其实母乳不足的原因有很多，是因为一些不正确的方法造成的。详细内容
在母乳喂养期间，妈妈为了自己和宝宝的健康，应避免服用某些影响乳汁分泌的食物或一些特殊的个人嗜好，以免破坏良好的喂养效果。
新妈妈在母乳喂养期间不能吃什么？
1. 会抑制泌乳的食物。
如韭菜、麦芽水、人参等食物。
2、刺激性的东西。
产后饮食应以清淡为主，不要吃那些刺激性的物品，包括：辛辣调味品、辣椒、酒、咖啡和香烟等。
①酒：一般来说，少量的酒可以促进泌乳的分泌，对宝宝没有影响；过量的话，会抑制泌乳的分泌，还会影响子宫的收缩，所以应酌情少喝或不喝。
②咖啡：会使人体的中枢神经系统兴奋。1杯150毫升的咖啡，即含有100毫升的咖啡因，正常人每天不应超过3杯。虽然没有证据表明它对婴儿有害，但对于哺乳期的母亲，应适量饮用或停止饮用。
2.不要吃辛辣刺激性的食物，不要吃辛辣刺激性的食物，不要吃辛辣刺激性的食物，不要吃辛辣刺激性的食物，不要吃辛辣刺激性的食物，不要吃辛辣刺激性的食物。
3、油炸食品、油腻食品。
这类食物不易消化，且热量高，应适量食用。
4、香烟和烟草。
如果母乳喂养的母亲在哺乳期间仍然吸烟，尼古丁会很快出现在被婴儿吸收的乳汁中。研究表明，尼古丁对婴儿的呼吸道有不良影响，所以哺乳期的妈妈最好戒烟，避免吸入第二种-h
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