怀孕期间，准妈妈自然会特别注意饮食，尽可能选择对自己和宝宝健康有益的食物。但是，要改变他们平时的饮食习惯并不容易，他们之间有很多不同的意见，包括很多谬误。让我们来分析其中的四种说法，帮助你了解孕期饮食的真相。
谣言1：草本药材有助提升宝宝智力
虽然民间有很多关于草药对健康有益的说法，但这些说法的功效并没有科学发现。但不可否认的是，许多草药，如树莓叶和荨麻，都含有多种重要的微量营养素，包括铁和锌，可以促进大脑发育。在吃之前，你最好咨询一下你的医生，确保你能同时摄入足够的蛋白质、碳水化合物和必需脂肪。宝宝的智力取决于遗传因素，和妈妈的饮食关系不大。
谣言2：避免进食寿司和刺身
未煮熟的鱼和海鲜可能被病菌污染，汞含量高的鱼也有害健康。未煮熟的鱼-含有导致疾病的寄生虫和细菌。未煮熟的海鲜-含有病毒和细菌，可导致食物中毒。水银——会阻碍婴儿的大脑发育。
然而，你不必完全放弃吃鱼或海鲜。吃适量的鱼对宝宝的大脑发育和健康还是有好处的。但应避免易受李斯特菌污染的高风险食物，包括：冷冻即食海鲜和肉类，以及生蚝、生鱼和寿司。注意：应食用新鲜和煮熟的鱼，并避免食用高汞含量的鱼，如金枪鱼和旗鱼。
谣言3：进食深色食物会令宝宝肤色变深
其实宝宝的肤色取决于基因。宝宝肤色较深是因为皮肤黑色素较多，与食物无关，所以孕妇不需要戒掉吃深色食物，如黑豆、黑芝麻等。宜避免流行的孕期饮食，切记不可全信。培养健康均衡的饮食习惯，补充足够的维生素，是摄入营养最理想的方式。燕窝、豆腐、豆浆也不会冲淡宝宝的皮肤色素！
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