几乎所有的女孩都想长高长壮，男孩也想长高长壮，尤其是那些身材矮小的学生。青春期是人生的第二个生长高峰期，身高增长明显，是成长的冲刺阶段。因此，如何更好地把握青春期，科学增高是关键。
性早熟的孩子早早停止增高
青春期生长的一个重要特征是身高增长加快。女孩一般在半年到一年后开始发育乳房，而男孩则在变声前后出现身高突增，这个过程持续一年左右。女孩的平均突然增长速度为每年8-9厘米，男孩比女孩多1-2厘米。过了这个时期，生长速度减慢，恢复到青春期前的速度，1年后急剧下降，每年只有1~2厘米，直到骨骺线完全闭合，生长停止。女孩在月经来潮前后，男孩在变声后，身高增长进入减速期。在临床实践中，我们经常遇到一些家长在孩子来月经或射精后才来就诊，发现孩子的身高不理想，其实他们已经错过了增高的最佳时机。
身体成熟得越早，身高增长停止得也越早，所以青春期来得晚的人长得更高。青春期早熟指的是女孩在8岁前出现乳房，男孩在9岁前出现副乳，其主要后果是成年后身体变矮。如果孩子成熟得太快，成年后的身高很容易受到损害，需要进行治疗。目前常用抑制促性腺激素分泌的药物来抑制性腺发育的暂停，使性激素的分泌减少到生长前的水平，从而减缓和解除骨龄加速的危害，从而延长生长时间，提高成年身高。停药后，性腺抑制作用解除，性腺恢复发育，孩子在适当的时候完成青春期。
矮小者长高的技巧
青春期是长高的冲刺阶段，也是人生中最后的增高期。只要注意科学的生活方式，就一定能长高。由于经常进行体育锻炼，营养供应充足，骨骼会逐渐延长，骺软骨的新陈代谢也会旺盛起来。此外，在运动中挤压和拉动骺软骨时，局部血液循环加快，骺软骨的骨化时间推迟，所以腿骨会继续变长。这样一来，孩子的头就会自然长高。
据统计，经常参加运动的青少年可以比不参加运动的青少年高4至6厘米。那么，什么运动可以帮助增加儿童和青少年的身高？最有效的运动项目是巴雷，弹跳，游泳，吊环，自由体操，打篮球和引体向上。
矮小的青少年如果每天喝杯牛奶也能长高。赖氨酸对促进生长和发育有重要影响。青少年对赖氨酸的需求量比成年人高五倍。除蛋白质外，钙和维生素也不应被忽视。例如，牛奶、豆制品、鱼虾、瘦肉和骨头汤都含有丰富的无机盐，如钙和磷。而新鲜蔬菜含有大量的维生素。此外，充足的睡眠和愉快的心情可以增加生长激素的分泌，矮小的青少年也应注意这两方面。
家长如果发现孩子有性早熟和身材矮小，最好到医院咨询。盲目服药对孩子的生长发育是不利的。
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