健康指南。
如何帮助肥胖儿童减肥？随着生活质量的提高，肥胖儿童越来越多，儿童
或其他原因造成的肥胖对健康有害，细心的妈妈要从小预防儿童肥胖症，帮助孩子实施健康有效的儿童减肥方法。如何帮助肥胖儿童减肥？
走在大街上，你会发现越来越多的 “小胖哥 “和 “小胖妞”! 很多家长不禁紧张起来，怎样做才能让孩子不那么胖呢？据研究，现代儿童过度肥胖的主要原因之一是看电视或在一个地方进行一些固定活动的时间增加，如玩电脑、电动玩具等，而实际的体力活动却相对减少，因此，减少儿童看电视的时间是儿童减肥的极佳途径。造成儿童肥胖的另一个因素是父母的双薪，家庭饮食都是靠外面的食物，外面的食物大多含有过多的脂肪；而现代儿童无论是在学校还是在家里的运动量都减少了，现在很多家庭都有车代步，也减少了儿童步行或骑自行车锻炼的机会。
专家不支持孩子通过节食来减肥，11岁的孩子平均每天需要2500卡路里，其中30%来自脂肪和油类；11至14岁的女孩每天需要2200卡路里，专家建议家长可以根据食物的热量表为超重儿童制定健康的饮食控制菜单。如果没有时间，现在超市里也有经过调配的菜肴，专家说，即使是冷冻食品，也有低热量、少脂肪的食品，但最重要的是让孩子多运动，”少看电视，少玩一些电动玩具。
如何帮助肥胖儿童减肥
如何帮助肥胖儿童减肥？
1、控制每天的热量摄入，适当减少三餐主食
导致宝宝肥胖的原因主要在于主食中，糖类的热量过高。控制宝宝主食量的过程应该是一个循序渐进的过程，不能暴风骤雨般地减少每天的主食量，否则，孩子会如鲠在喉不易配合。专家建议，可在原有基础上减少1/5至1/4，再逐步过渡到1/3。由于孩子正处于快速生长发育期，减少到原来的1/3左右，主食的量就不能再减少，以免影响孩子的生长发育进程。
2、选择有益的零食
年末将至，零食将再次展开大规模攻势，对宝宝体重控制会造成很大阻力。对于吃零食的习惯很难改变掉
原创文章，作者：小贝妈妈，如若转载，请注明出处：//m.ekkosec.com/113285.html
