在做家务时，不能用怀孕前的标准来要求孕妇，特别是在怀孕的中后期，行动不是很方便，做一点平时看起来很容易的工作，就会觉得很累，常常因为想做却做不到而感到不耐烦。因此，做家务尽量慢一点，目标不要定得太高，也不要规定一天要做多少家务，特别是要适当降低家务清洁的要求，并动员丈夫和家人一起做…………”? /p
(1) 对于不同的家务，应该注意什么？/p
①洗衣服。尽量用洗衣机洗衣服，减少体力消耗，也省得弯腰擦洗。晒衣服时，因为是向上伸手的动作，要肚子用力，虽然不能说用这么小的力气就会造成流产，但也要注意。要动脑筋想办法，可以在较低的、稳定的凳子上蹬一蹬什么的。另外，洗的衣服太多，一件一件地干，长时间站着会造成下半身浮肿，所以应该干一会儿就休息一会儿 �? /p
②购物和做饭。逛街时不要走得太快，就像散步一样，尽量选择人少的商场或市场，在不太拥挤的时候去逛街，省得在拥挤的人群中你碰我，我碰你，特别是要保护好腹部，以免发生不测。在冬春季节，如果有感冒等传染病流行，最好不要去大型商场，因为那里空气流通差，有被传染的危险。孕妇不要提太重的东西，不要让两肩有极力拉起的感觉，也不要因为用了腹肌的力量，而使肚子有紧绷的感觉。总之，不要让物品的重量超过身体的一般负荷。如果你需要买很多东西，最好是分次购买或有人陪同。/p
能坐着做事的时候尽量坐着，做饭时也是如此，这样可以避免过度疲劳和腿部肿胀。孕早期多有恶心、呕吐等不适症状，有时难以闻到食物的气味，要想办法避开自己不喜欢的气味，如做一些凉拌菜等。在孕晚期，要注意不要让炉子压到已经隆起的腹部 �? /p
③清扫。对于孕妇来说，清洁用品和清洁用具的选择相当重要。最好使用不需要弯腰清洁的器皿，清洁时避免蹲在地上或跪在地上。准妈妈其实可以用吸尘器来代替扫帚。一些站立式吸尘器可以根据孕妇的身高来调整高度，这非常节省人力。如果你喜欢使用扫帚，最好使用高度到腰部的扫帚。扫地时不要登高打扫或举重物。这些动作既危险又对胃部有压迫感，必须小心翼翼地进行�? /p
在浴室清洁方面，我们不赞成孕妇清洁浴室，除非浴室里有防滑装置，否则很容易滑倒。由于打扫卫生间需要大量的弯腰，所以最好把这个责任交给准爸爸 �? br /冬天在寒冷的地方打扫时，千万不要长时间和冷水打交道。这是因为身体寒冷可能会导致流产 ��? /p
(2) 准妈妈做家务时应遵循的原则? /p
(1) 做家务应该缓慢而舒适。随着怀孕周数的增加，准妈妈的肚子越来越大，负担也越来越重，身体的灵活性也越来越差，所以孕妇做家务时应以 “慢 “和不直接压在肚子上的姿势为最基本原则。准妈妈最好合理安排时间，千万不要强迫自己一下子做完所有的家务，而是要分段进行。怀孕期间，准妈妈要多注意自己的身体状况，不要让自己的身体受到伤害。”在怀孕期间，准妈妈要多注意自己的身体状况，不要让自己的身体受到伤害。”在怀孕期间，准妈妈要多注意自己的身体状况。/p
不要长时间站立。 至于休息的方式，最好是尽量把脚抬高，比如坐下来休息时，可以拿一把椅子，把脚平放在椅子上，或者躺在沙发上休息时，把腿伸平，在腿下加一个枕头，这样疲劳就会慢慢消失。/p
③家庭成员分担负担。许多孕妇在怀孕早期有严重的反应，无法做家务a
①站立。孕妇平时站立时，应保持两腿平行，两脚稍稍分开，重心放在脚心上，这样不易疲劳。如果站立时间较长，可采取 “休息 “姿势，一腿在前，一腿在后，体重放在后腿上，前腿休息；一段时间后，交换前后腿，或将体重转移到前腿上。保持背部伸展和挺直，以便将胎儿的重量集中在大腿、臀部和腹部肌肉上，并由这些部位支撑。这种站立姿势将有助于防止背部疼痛和加强腹部肌肉，因此训练将使孕妇在江南体育官网在线登录 后更容易恢复原来的形状。从坐着、蹲着或躺着的姿势站起来时，要注意缓慢移动，防止出现短暂的头晕。/p
从站姿转为坐姿时，孕妇应首先用手在大腿或扶手上支撑自己，然后慢慢坐下来。如果是坐在椅子上，可以先慢慢坐在边缘，然后向后移动，直到坐稳，但不要坐在椅子边缘，坐在椅子边缘容易滑倒，如果是不稳定的椅子则有摔倒的危险。此外，坐在有靠背的椅子上时，髋关节和膝关节应呈直角，大腿应与地平线保持平行。/p
坐姿。孕妇正确的坐姿是将背靠在椅背上，如果有必要，用一个小枕头顶住肾脏。如果孕妇坐着工作，有必要不时地站起来走动，因为这将有助于血液循环，可以预防痔疮。如果孕妇正在写作或在电脑上操作，工作量很大，最好每隔一小时给自己放松一下 �? /p
③散步。由于孕妇腹部突出，重心不稳，影响视线，很容易摔倒，所以走路时要特别注意。走路时，要保持正确的姿态。弯腰或挺胸是不正确的。正确的姿势是抬头，伸直颈部，下颌抵住胸部，挺直背部，绷紧臀部，像提着肚子一样保持整个身体平衡行走。走路时要注意看路，等第一只脚踏实后再踩另一只脚，防止摔倒 �? /p
从地上捡东西时，不要直接弯腰，因为这样会压迫腹部，对胎儿不利。正确的姿势应该是先弯曲膝盖，然后落下蹲下，捡起东西放在膝盖上，然后慢慢站起来，双手放在腿上 �? /p
宝宝的体重会给宝宝带来很大的负担。第一个月后宝宝的重量会给母亲的脊柱带来很大的压力，导致背部疼痛。因此，尽可能避免弯腰是很重要的。尽可能避免弯腰，以避免将过多的重量放在脊柱上是很重要的。如果孕妇需要从地板上拿起什么东西，她的腹部会阻止她的背部弯曲。腹部会阻止背部弯曲，所以弯腰动作不仅要缓慢、轻柔地进行，而且要弯曲膝盖，把整个身体放在空中。你必须首先弯曲膝盖，将身体的重量分配到膝盖上。孕妇在打扫卫生间或整理沙发床时也应这样做。/p
(4) 哪些孕妇不适合在家工作？/p
当你怀孕时，你应该避免重体力劳动，这一点我们都知道。但是没有必要害怕做一些小事。做一些适度的家务劳动不仅可以让你的身体活动起来，还可以保持你的体力。但是，有一些孕妇因为身体原因不适合做家务。
①那些身材臃肿、不灵活的人 �? /p
那些被医生告知容易出现早产，需要卧床休息的人? /p
有活动性出血或羊水破了的人? /p
④即使是简单的家务劳动也会诱发子宫收缩？/p
⑤做家务时呼吸急促（每分钟超过30次），心跳加快（每分钟超过00次），说明这项活动使孕妇的心肺负担过重，从而引起生理上的不适。/p
总之，家务要做，人要动，但要劳逸结合，既要适量又要适度。/p
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