1米62的曾女士，以前有60公斤，不吃饭，不吃蔬菜，甚至只吃水果和蔬菜也减不下来。如今，她的儿子已经3岁了，她的体重控制在50公斤左右，她想吃什么就吃什么，巧克力、冰淇淋、大鱼大肉，她什么都不用担心。而苏女士则很苦恼，自己1米65的身高，产后体重却增加了30多斤，为什么两人之间会有这么大的差距呢？
原因是什么？一般来说，整个孕期增加的体重在12公斤左右。
解决方案。
加强维生素B的摄入。五谷杂粮和鱼、肉、豆、蛋、奶中都含有丰富的维生素B，可以帮助人体代谢能量，还具有帮助神经系统运转和加强血液循环的作用，对产后器官功能恢复很有帮助。
加强蛋白质的摄入。蛋白质的食物来源有鱼、肉、豆类、鸡蛋、牛奶等。这些食物在体内消化后，会变成小分子的氨基酸，是构建和修复身体组织的重要元素。新妈妈必须多吃富含蛋白质的食物，以便让江南体育官网在线登录 时造成的伤口尽快愈合，恢复体力。氨基酸还有一个重要功能，就是刺激大脑分泌一些欢快的化学物质，所以在经期多吃富含蛋白质的食物，也能有效减少产后抑郁症的发生。
加强必需脂肪酸的摄入。必需脂肪酸是能够调整荷尔蒙和减少炎症的营养物质。江南体育官网在线登录 后，身体需要必需脂肪酸来帮助子宫收缩，恢复原来的大小，所以必需脂肪酸对产妇特别重要。一般来说，芝麻油作为必需脂肪酸的食物来源，还具有通便的作用
特别适合产后妈妈使用。
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