红枣含有蛋白质、脂肪、糖类、钙、磷、铁、镁和维生素等营养元素，具有很高的营养价值，可以补充人体所需的营养物质。女性最好的食物是红枣，那么女性吃红枣的好处有哪些呢？下面我们就来具体看看吧!
吃红枣的好处红枣性温味甘，含有蛋白质、脂肪、糖类、钙、磷、铁、镁和丰富的维生素，此外还含有胡萝卜素，营养十分丰富，民间有 “天天吃红枣，一生不老 “之说。它不仅是人们喜爱的水果，也是滋补脾胃、养血安神、治病强身的良药。
它还具有养血调经、活血止痛、润肠通便的功效。当归15克，红枣50克，白糖20克，粳米50克。先将当归用温水浸泡片刻，加水200克，先煎出100克浓汁，去渣取汁，与粳米、红枣、白糖一起加适量水，煮至粥成。每日早晚温服，10天为一疗程。此粥具有补血调经、活血止痛、润肠通便的作用，适用于气血不足、月经不调、闭经痛经、血虚头痛、头晕便秘。
具有润肺、健脾、止咳、滋养五脏的作用，治虚劳红枣50克，黑木耳100克，白糖适量。去除杂质，洗净木耳，切成小块。红枣去核后放入锅中加水煮至红枣和木耳熟透，加糖调味即可食用。本草纲目》认为，红枣具有润肺健脾、止咳、滋养五脏、治疗虚损的作用，加上黑木耳的滋补强壮，其滋补、养生、振奋、滋润的功能得到加强。经常食用可使面色红润，青春永驻，此汤对女性尤为有益。
皮肤光滑，皱纹减少。生姜500克，红枣250克，盐100克，甘草150克，丁香25克，香附25克。捣成粗粉，备用。每次15–25克，清晨煎汤或冲水泡茶，每日数次。此茶具有健脾、养血、健胃、安神、解郁的功效，可使面部白嫩，皮肤光滑，皱纹减少。
使皮肤润泽细嫩、光滑洁白的红枣20克，薏米20克，白果15克（去壳去衣），桂圆肉10克，一起下锅煮40分钟，加熟去壳的鹌鹑蛋6个，煮上半小时，加入适量红糖或冰糖即可食用。此汤具有养心安神、清湿解毒、健脾和胃的功效。经常食用可使皮肤少长粉刺、痤疮、扁平疣等，使皮肤润泽细嫩、光滑、洁白。
此外，红枣还有抗过敏、抗癌、降血压、保肝等作用。
保健防病 红枣50克，粳米100克，菊花15克，一起放入锅中加适量水，煮至浓稠，放适量红糖调味即可食用。本方具有健脾养血、清肝明目之功效；长期食用可使面部肤色红润，起到保健防病的作用。5.使皮肤润泽细嫩、光滑洁白的红枣20克、薏米20克、白果15克（去壳去衣）、桂圆肉10克，放在一起下锅煮40分钟，加上6个煮熟去壳的鹌鹑蛋，煮半小时，加入适量红糖或冰糖即可食用。加入红糖或冰糖食用。此汤具有养心安神、清湿解毒、健脾和胃的功效。经常食用可使皮肤少长粉刺、痤疮、扁平疣等，使皮肤润泽细嫩，洁白无瑕。此外，红枣具有抗过敏、抗癌、降血压、保肝
环磷酸腺苷 大枣含有丰富的环磷酸腺苷，是人体能量代谢的必需物质，能增强肌肉力量，消除疲劳，扩张血管，增加心肌收缩力，改善心肌营养，对预防和治疗心血管疾病有良好的效果。
三萜类物质 红枣含有多种三萜类物质和环磷酸腺苷，具有较强的抗癌和抗过敏作用。其中，酵母酸和桑吉纳酸被发现有抗癌活性，对肉瘤S-180有抑制作用。
维生素B 红枣中大量的维生素B能促进皮下血液循环，使皮肤和头发光润，面部皱纹变平，皮肤更加健美。
维生素C 红枣中的维生素C比任何水果都多，约为苹果和其他水果的100倍。大枣所含的维生素C是一种非常活跃的还原性抗氧化物质，参与体内的生理性氧还原过程，防止体内黑色素的慢性沉淀，可有效减少色素性老年斑的产生。
鲜枣中丰富的维生素C能将体内多余的胆固醇转化为胆汁酸，胆固醇少了，结石形成的概率就会降低。
大枣的维生素P含量是所有水果和蔬菜中最高的，含量是柠檬的10倍以上。它具有保持毛细血管通透性，改善微循环，从而防止动脉硬化的作用，还能促进维生素C在人体内的积累。
枣中含有的芦丁是一种软化血管的物质，从而降低血压，对高血压有预防作用。
大枣中含有的皂素物质具有调节人体代谢、增强免疫力、抗炎、抗病原体、降低血糖和胆固醇水平等作用。
糖类、脂肪和蛋白质红枣中含有的糖类、脂肪和蛋白质是保护肝脏的营养物质。它可以促进肝脏的蛋白质合成，增加血清血红蛋白和白蛋白含量，调整白蛋白和球蛋白的比例，有预防输血反应和降低血清谷氨酸水平的作用。
钙和铁 红枣含有丰富的钙和铁，它们对预防骨质疏松性贫血有重要作用，中老年更年期常出现骨质疏松，是青少年和妇女生长高峰期容易出现的贫血，红枣对他们会有非常理想的食疗作用，效果通常是药物无法比拟的。
黄酮类双葡萄糖苷A 大枣含有的黄酮类双葡萄糖苷A具有镇静、催眠和降压作用，其中被分离出来的柚皮苷C具有中枢抑制作用，即减少自发运动和刺激反射，有补益黏液作用
多糖 大枣多糖是大枣中的重要活性物质，它具有明显的补体活性和促进淋巴细胞增殖的作用，能提高机体的免疫力。
氨基酸和矿物质 大枣的磷和钙含量是一般水果的2-12倍。各种氨基酸和矿物质是人体所需的营养物质，有利于提高免疫力。
枣皮要细嚼慢咽 红枣是一种很好的补品，可以经常吃，但不要过量，吃多了会引起胃酸过多、腹胀等问题。实际情况是，红枣的皮很难消化，所以必须慢慢咀嚼。
吃完红枣后要喝水或漱口红枣的高糖分会对牙齿产生危害。如果你吃了太多的红枣，但没有喝足够的水，很容易得蛀牙。如果你已经患有牙齿疾病，你不应该吃红枣。
椰枣的皮含有丰富的营养成分，在炖煮时应与皮一起煮。
每次吃的红枣不要超过20个，但最好不要超过20个。过多食用红枣会导致胃酸过多和腹胀。
如果你不确定如何处理烂枣，不要吃烂枣，因为微生物会产生果酸和甲醇，可引起头晕，视力障碍和其他毒性反应。
鲜枣不宜过量食用鲜枣，容易产生腹泻和伤 “脾”，因此，因外感风热而引起的感冒、发烧和腹胀气滞，属于不食鲜枣的人群。
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