剖腹产满月后可以做什么运动？宝宝出生后，恢复性运动的安全性非常重要，如果是顺产，第二天就可以做运动，如果是剖腹产，应该在4到6周后做运动。以下是适合产后锻炼的简单清单。
1、深呼吸运动（每节做4-8次）
时间：产后第3天可以开始，每天做2次。
方法：平躺，闭口，用鼻孔慢慢吸气，同时将空气送到腹部，使腹部隆起，再慢慢呼气，腹部会逐渐凹陷。
效果：增加腹部肌肉的弹性。
2、抬头运动：（每节做4-8次）
时间：产后第3天，每天做2次。
方法：平躺，保持身体其他部位不动，抬头时尽量向胸部弯曲。
效果。伸展颈部和背部肌肉。
3、上肢运动：（每节做4-8次）
时间：产后第三天，每天做2次。
方法：俯卧，两臂左右平伸，举至胸前，两掌相合，然后保持两臂伸直回到原处。
效果。增加肺活量，恢复乳房弹性。
4.1、下肢运动（每节做4-8次）
时间：产后第10天开始，每天做2次。
方法是：1: 平卧，一腿屈膝，让大腿靠近腹部，脚跟紧贴臀部，伸直放下，再屈另一腿，重复。
效果。促进臀部和大腿肌肉恢复弹性和曲线。
4.2、下肢练习（每节做4-8次）
时间：产后第10天开始，每天做3次。
方法是 平躺，一条腿尽量抬高，与身体垂直，另一条腿放下，做同样动作。以后可以练习同时抬起两条腿。
作用。促进子宫和腹部肌肉的收缩，恢复腿部的曲线。
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