1、从小培养孩子的健康品味，首先要从父母做起，不吃垃圾食品，少吃加工食品，多吃蔬菜、水果、肉、蛋、谷类、豆类、奶类食品。
2、摄取有益的糖类，有益的糖类有两个好朋友，蛋白质和膳食纤维，多吃含有这些营养素的食物，少吃方糖、巧克力等。
3、健康的蛋白质和脂肪，有益的蛋白质来自于鱼和大豆。好的欧米伽3来自：鱼、海鲜、亚麻籽油、核桃。
最常见的营养缺乏症：缺乏蔬菜和水果
缺少Omega-3（不饱和脂肪酸：主要成员是DHA和EPA等）DHA具有补脑、健脑、改善视力、预防近视、提高免疫力的作用。
它对疏通和清理心脏血管有重要作用，从而有效地预防各种心血管疾病和炎症，提高免疫力。
在体内，随着某些酶的作用，也会演变成DHA。
4、摄取大量的蔬菜和水果：蔬菜和水果中含有丰富的营养物质和有益的糖类、膳食纤维等。彩色的蔬菜和水果对宝宝来说更有营养。
专家建议：每天吃九种以上颜色的植物性食物
5、健康从一天的营养早餐开始：早餐不仅要按时吃，而且要丰富多样。
6、让儿子认识健康食品，超市式最大的营养课堂，是最好的学习场所。
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