美丽不是天生的，在以后的生活中也要注意保养。这些保持年轻的习惯将帮助你实现美丽的转变。
1、注意鼻腔卫生
每天早上洗脸时，记得将冷水轻轻吸入鼻腔进行清洗。
一举两得，既刺激了鼻腔，又清理了卫生。经过这样的日常练习，鼻腔逐渐习惯了低温，再有冷空气入侵，就不会感到惊讶，也就不会动不动就感冒了。
2、静心看画
在盥洗室里挂上一幅美丽的风景画，让你的眼睛看到它，每天刷牙前想象自己在画中的样子。
也许你正站在云雾缭绕的山顶上往下看，也许你正坐在一个时尚的户外咖啡馆里喝咖啡。让自己冥想几分钟，体内的压力荷尔蒙水平会突然下降很多。
3. 箴言激励
在脑海中构思一句能与你产生积极强烈共鸣的话语，每天上班前在脑海中回放5分钟。
这将使你的思想更加积极，以更好的热情投入工作。
4、4:7:8呼吸法
当你被堵在路上时，不要只抱怨交通状况不好，做一些呼吸来放松。专注于丹田（小腹）位置，做4:7:8呼吸–先呼气，然后用鼻子吸气，默数4次，闭气7次，然后用嘴呼气，带出 “咻 “的一声，默数8次。
只要坚持抽出时间做这样的呼吸练习，就会发现自己浮躁的心平静下来，如果有失眠，失眠的症状肯定会得到改善。
5、梳理头皮
到了办公室后，先做个深呼吸，然后用指尖顺着头部的方向用力、循环地梳理头发。
梳理头皮可以消除头部的紧张感，使头脑有一种清醒的感觉，更好地投入工作。
6、做骨盆肌肉运动
如果你坐公交车去上班，在别人看报纸的时候，不要错过做盆腔肌肉运动的机会。把收缩的重点放在尿道上，不断重复一次收缩和一次释放的频率。请放心，没有人会注意到你的动作。
你的骨盆越好，你的阴道就越紧。每天坚持做这样的运动5分钟，你的阴道肌肉就会处于更紧的状态，这也可以防止老年性尿失禁。
7. 多爬楼梯。
不要挤在狭窄的、憋气的电梯里，爬楼梯吧!
你每爬一分钟楼梯，就会消耗6卡路里，即使你只住在4层楼，一个星期至少可以消耗120卡路里，一年就是5520卡路里，相当于
原创文章，作者：小贝妈妈，如若转载，请注明出处：//m.ekkosec.com/102329.html
