良好的睡眠习惯可以让宝宝受益终生，尤其是宝宝不成熟的神经系统能在睡眠中得到充分的休息和调整。相信很多年轻的父母经常被宝宝的睡眠问题所困扰，现在育儿专家就来谈谈良好的睡眠习惯，如何让宝宝拥有一个甜蜜的睡眠。
睡觉前的准备工作
每次睡前要洗脸洗手，用白水漱口。晚上睡觉前要洗屁股和脚，如果是出牙期要刷牙，这样就可以养成晚上睡觉前洗漱的习惯。
专家建议，每次睡前应少喂或不喂水，以免因排尿而影响睡眠质量。睡前排尿要有规律，夜间排尿要有规律。专家不建议在睡前给大一点的宝宝吃甜食，以保持口腔清洁，改变晚上吃奶的习惯。
同时，育儿专家建议每天在同一时间睡觉，以形成按时睡觉的条件反射。
入睡时的注意事项
育婴专家认为，要培养孩子自然入睡的习惯，入睡时不要拍打、摇晃、哄骗、拥抱。不要用手拿着玩具或其他物品，更不要用嘴叼着东西睡觉。
一般来说，建议右侧睡，这样可以减少对心脏的压力，也不至于奶水溢出时呛到。睡觉时间长了也可以自然地改成俯卧、仰卧等。
房间里的空气要新鲜，室温要适中，被褥要柔软，厚度要合适。宝宝要换上宽松柔软的衣服，使他全身放松，睡得舒服。
白天和晚上的睡眠时间要掌握好，专家建议养成按时入睡和起床的习惯，而不是顺其自然。
防止宝宝踢被子的技巧
专家认为，睡觉前应让宝宝安静下来，不要和宝宝做容易让他兴奋的游戏，更不要在这个时候批评宝宝，让宝宝在安静的环境下入睡，提高睡眠质量。
根据季节改变被子的厚度，选择柔软、温暖的被子。天气不是很冷时，专家建议不要把宝宝裹得太紧，可以把手脚露在被子外面。保持房间里的空气流通。
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