内容简介。心慌意乱，容易激动甚至狂躁，会为了一点小事与同事或家人争吵，总是摆出一副 “不高兴 “的样子，有时很难控制自己的情绪；晚上睡觉会被胸闷憋醒，严重时血压也会像你的脾气一样爆发，说翻脸就翻脸。
激素和女性健康有着密不可分的关系。为什么各种荷尔蒙的变化总是出现在女性身上，尤其是女性？食物是补充荷尔蒙的一个重要因素。为什么多吃黄色食物更有助于促进女性的激素分泌？
人体分泌的激素超过75种，它们在体内发挥着各自的作用。体内荷尔蒙水平高的女性比同年龄段荷尔蒙水平低的女性看起来要年轻很多。21-22岁是青年的高峰期，也是分泌系统功能的高峰期。从25岁开始，体内的激素分泌量以每10年15%的速度下降，身体的器官和组织开始老化和萎缩，皮肤明显变得暗淡，精神不振，到60岁时，激素分泌量只有年轻人的1/5左右。
女性荷尔蒙不足的症状
症状一：失眠、头痛
表现。失眠、多梦、疲倦、头痛。即使晚上用尽了所有的催眠方法，仍然没有视力。白天注意力不集中，困倦，昏昏欲睡，严重影响了日常生活。
症状2：月经不调
表现为。”老朋友 “总是准时出现，或早或晚。早了就会措手不及，晚了就会浑身不自在，怀疑是不是避孕套出了问题。等着它来，却发现到了该走的时候，它却拖拖拉拉，不肯走，这很难受。
症状3：皮肤老化
表现。皮肤松弛，白皙的皮肤越来越粗糙，毛孔肿胀，甚至连斑点都跳出来捣乱，标准的 “黄脸婆 “呈现在镜子里。
症状四：烦躁不安，胸闷气短
表现：心慌意乱，容易激动甚至狂躁，会为了一件小事与同事或家人争吵，总是摆出一副 “不高兴 “的样子，有时难以控制自己的情绪；晚上睡觉时会被胸闷憋醒，严重时血压也会像你的爆发性脾气一样，说翻就翻。
荷尔蒙 “好色 “的原因
中医理论认为，人体有五脏：肾、肝、脾、心、肺，与激素分泌关系最密切的是肝、脾、肾。肾脏有调节激素分泌平衡的作用，对身体的一些不良症状最先做出反应；肝脏是激素分泌失衡时支撑身体的关键；而肝肾能够正常运转，都要感谢脾脏。因此，要改善荷尔蒙失调引起的不良症状，首先要健脾胃。
原因一：有色食物影响荷尔蒙的分泌
中医认为，人是一个统一的有机体，五脏与五行、五味、五色有关。不同颜色的食物与人体的五脏有阴阳关系，合适的饮食可以帮助改善激素分泌。与肾脏相对的是黑色食物，有天然的咸味；与脾脏相对的是黄色食物，有天然的甜味；与肝脏相对的是绿色食物，有酸味。
黄色食物对脾有好处：黄色食物可以健脾，增强胃肠功能，恢复体力，补充元气，从而缓解女性荷尔蒙不足的症状。黄色食物对消化系统有很好的治疗作用，同时，对记忆力下降也有帮助。
代表性食物：豆腐、南瓜、夏橙、柠檬、玉米、香蕉和鹌鹑蛋等。
大豆。有助于恢复胃和肠道的动力，是一种天然的植物性雌激素，可以帮助调节女性荷尔蒙。它还有助于缓解更年期和月经的症状，并可预防与激素有关的癌症。
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