月经是女人的标志，是女人健康的晴雨表，伴随着女人一生中最美好的时光。然而，在许多妇女眼中，它是一种负担，为什么？因为她们的月经不够规律，不够正常–周期或长或短，量要么太多要么太少，要么就是不干净，经前经后有这样那样的不舒服，非凡是痛经，严重影响正常的工作和生活。
过度减肥、缺铁性贫血、滥用性激素（如丰胸产品、避孕药）、烟酒过度等，都在不经意间对女性的身体造成伤害。
如果你有这样一个烦恼的女性朋友，你有没有想过从自己的营养上找原因，或者从饮食上想办法？
减肥会导致月经紊乱的原因有两个：
脂肪不足。这一方面是指身体脂肪组织不足，另一方面是指饮食中摄入的脂肪太少。脂肪组织可以合成女性身体所需的雌激素，而膳食中的必需脂肪酸和脂溶性维生素是合成和分泌性激素的原料或前体物质，所以脂肪在维持女性生理特征方面有着不可磨灭的功劳。就青春期而言，年轻女孩必须至少增加17%的体重的脂肪，才能有第一次月经，并保持每月一次月经的规律。即使到了中年以后，也需要适量的脂肪来维持体内正常的雌激素水平。 营养性贫血。长期不规律减肥的妇女往往会出现皮肤苍白、头晕、气短、易怒、注意力下降等月经紊乱现象，这些都是体内缺铁导致贫血的表现。即使饮食正常的人也有缺铁的危险，节食更是难以避免。 如果你已经有月经紊乱，在控制体重时就不应该考虑节食，而只能把运动作为一种积极的减肥方式，作为月经紊乱的辅助治疗手段。此外，习惯于节食的人应该多吃含铁的食物，如肉类、鱼类、禽类、豆腐、豆类植物以及饼干、酱油等铁强化食品，这对预防和治疗缺铁性贫血很有帮助。 原创文章，作者：小贝妈妈，如若转载，请注明出处：//m.ekkosec.com/101037.html
