乳房是人体衰老最快的部位之一。英国研究人员指出，女性乳房衰老从35岁开始，此时乳房的丰满度下降，预防女性乳房衰老越早越好。
第一层措施：正常工作和休息。
除了人体自然衰老外，熬夜和生活不规律也会影响新陈代谢和血液循环，还会导致内分泌混乱，影响乳房健康。
方法。什么时候睡，什么时候起，要形成习惯，长期坚持。
次要措施：选择合身的胸罩。
成年后，乳房一般变化不大，但由于饮食结构、身体状况（如月经、怀孕）、不合适等原因，乳房还是会发生变化。
方法。同时准备好不同罩杯大小的胸罩，在乳房发生变化时穿上合适的胸罩（合身的胸罩不会陷进肩部或在乳房上留下痕迹）。可以在家里松开胸罩，按摩腋下淋巴结。
三级措施。采取良好的站姿和坐姿。
抱胸对乳房的伤害最大，因为它压迫了乳房组织的生长，侵占了其生存空间，容易导致乳房下垂。
方法。任何时候都要保持正确的坐姿和站姿，一定要挺胸抬头。
第四层措施：胸部锻炼。
适度锻炼胸肌，使乳房脂肪组织通过合理的锻炼部分转化为肌肉，使乳房线条变得更加挺拔。
方法。简单的胸部运动是将双手合十，慢慢抬起，保持10秒钟，然后慢慢放下，放在胸前。如此反复5～10次，上下运动，可使胸部肌肉挺拔。
提醒：运动时，应穿上运动胸罩，这样可以有效地保护乳房在剧烈运动中不被拉伤。
第五级措施：经常按摩。
通过按摩可以舒缓乳房的紧绷感，从而使乳房更加丰满，并有效避免皮肤松弛。
方法是：。两手掌心互握乳房下方，轻轻提起，再握住乳房外侧向内推，可避免乳房下垂和外翻。
提醒：按摩时先涂些橄榄油或天然润肤露，可使按摩更顺畅，同时保持乳房的皮肤。
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