女性经常疲劳的原因:不吃早饭、缺乏运动

   明明头天晚上睡足了时间,但整个早上还是频频打哈欠,想睡觉这是为什么?早餐对你来说非常重要,不仅可以激活全身的代谢系统,使大脑活跃起来,还可以补充早上所需的能量。早起吃一个富含碳水化合物的三明治,喝一杯富含蛋白质的豆浆,可以促进大脑分泌5-羟色胺,使你整个上午精力充沛。如果太晚了,吃一根香蕉也是一个暂时的解决办法。越休息越虚弱,但有事情做时就不那么累了,这说明你缺乏运动,正因为如此,整个身体的新陈代谢速度减慢了,神经系统的敏感性也降低了,适当的运动和阳光照射可以使你的大脑和身体重新活跃。你不必经常去健身房,只要上班时提前下车,步行10分钟到办公室,或者不坐电梯改走楼梯,每天饭后散步等,就可以使你全身的代谢状况得到很大改善,使你精力充沛。造成女性经常性疲劳的其他原因有

   1、睡眠环境光线太强

   外表:即使睡够了,第二天也像没睡够一样累。

   疲劳的原因。如果你睡觉时开着灯,电视开着,或者手机待机灯一直在枕头上闪烁,那么你的大脑褪黑激素的分泌就会受到抑制,因为哪怕是一点点微弱的光线,都会降低你体内的褪黑激素水平,使你难以进入深度睡眠,睡眠质量就会下降,身体得不到充分休息。

   解决方案。首先,关闭灯光和电视(喜欢在电视声中入睡?那你可以把它设置为自动关闭!)睡觉,其次,把手机放在看不见的地方。特别提醒的是,即使你晚上起来上厕所,也不要让强光照到你。

  2、洗澡水温过高

   外在表现:洗澡后犯困,全身无力,反应也变得迟钝。

   疲劳的原因。如果洗澡时水温过高,会降低神经系统的敏感性。

   解决办法。起床后洗澡时不要使水温过高。如果你敢于尝试,也可以尝试洗凉水澡,这样不仅可以提高神经系统的敏感度,还可以刺激大脑分泌内啡肽,使人整天都感觉很快乐。

   还特别建议你在早上使用含有薄荷的沐浴露和洗发水,这样醒脑效果更明显,可以使思维更快、更集中。

   此外,晚上睡觉前洗澡水的温度不要太高,而T

原创文章,作者:小贝妈妈,如若转载,请注明出处://m.ekkosec.com/100473.html

(0)
小贝妈妈小贝妈妈
上一篇 2023年1月17日 下午1:34
下一篇 2023年1月17日 下午1:39

相关推荐

  • 会撒娇的女性更健康

      这样两个女孩站在你面前:一个高冷,一个温柔细腻,你会愿意和哪个交朋友?很多人都会选择后者。温柔的关心,可爱的呵护是女人迷人的武器。撒娇是女人的一种表现,通过示弱的方式达到心理预…

    健康 2023年1月8日
  • 卵巢疾病可导致月经不调

      月经是女性的一种生理现象,它是卵巢功能的一种外部表现。因此,卵巢疾病可导致月经不调。   育龄妇女的月经不调通常是由于卵巢黄体功能不良,通常表现为有周期,但周期较短,或月经出血…

    健康 2023年1月4日
  • 女性身体排毒时间表超全的身体排毒的方法

      其实世界上很多东西都是有规律可循的,我们只要找到这些规律就好了,其实不管从哪方面来说,我们的饮食都不应该是辛辣油腻的,尽量以清淡为主,对于我们的身体是有很大好处的。   身体排…

    健康 2023年1月14日
  • 导致经期延长的原因

      通常情况下,月经持续2-7天,很少有3-5天的。如果月经持续时间超过7天,则被认为是经期延长。应认真对待月经延长,深入调查月经延长的原因,通常与以下疾病有关。   (1)血液病…

    健康 2023年1月8日
  • 了解妇科疾病有哪些症状

      妇科疾病是指女性生殖系统的疾病,包括外阴疾病、阴道疾病、子宫疾病、输卵管疾病、卵巢疾病等。妇科疾病是女性的常见病和多发病。但由于很多人对妇科疾病缺乏正确的认识,缺乏保健意识,再…

    健康 2022年12月31日
  • 30岁女性的健康雷区不可忽视

      雷区一:乳腺癌的高发期   据相关资料显示,乳腺癌已上升为女性肿瘤的首位,成为威胁女性健康的头号杀手。大多数患者是在洗澡、换衣服或触摸自己的乳房时偶然发现一侧乳房有肿块,也有少…

    健康 2023年1月12日
  • 经期可以喝决明子茶吗经期喝决明子茶有什么影响

      一般来说,月经期间不能喝决明子泡水。决明子属于寒性食物,不适合在经期食用,否则会对身体产生不良影响,不利于健康。我们来看看下面的详细介绍吧!   决明子输液月经期间能喝吗决明子…

    健康 2023年1月1日
  • 结扎后还会怀孕吗结扎后怀孕几率有多大

      在现代的日常生活中,人们生活在巨大的压力之下。许多人采取结扎的方式来防止怀孕。结扎后真的不会再怀孕吗?接下来就跟我一起来看看结扎后会不会怀孕吧!      结扎后还会怀孕吗?可…

    2023年1月13日
  • 提防宫颈息肉可能会引发子宫颈癌

      宫颈息肉是女性常见的妇科疾病,主要见于30-50岁的女性。虽然宫颈息肉多为良性,但有时宫颈息肉可能是宫颈癌的一部分,所以要特别注意。   预防宫颈息肉的措施 1、宫颈息肉的预防…

    健康 2023年1月8日
  • 女性健康饮食切记四不

      不要摄入过多的脂肪。   一般来说,女性应控制总热量的摄入,减少脂肪的摄入,少吃油炸食品,防止超重和肥胖。脂肪的标准摄入量应占总热量的20%-25%,但目前很多女性已经超过了3…

    健康 2023年1月18日

发表回复

您的电子邮箱地址不会被公开。 必填项已用 * 标注

Baidu
map