明明头天晚上睡足了时间，但整个早上还是频频打哈欠，想睡觉这是为什么？早餐对你来说非常重要，不仅可以激活全身的代谢系统，使大脑活跃起来，还可以补充早上所需的能量。早起吃一个富含碳水化合物的三明治，喝一杯富含蛋白质的豆浆，可以促进大脑分泌5-羟色胺，使你整个上午精力充沛。如果太晚了，吃一根香蕉也是一个暂时的解决办法。越休息越虚弱，但有事情做时就不那么累了，这说明你缺乏运动，正因为如此，整个身体的新陈代谢速度减慢了，神经系统的敏感性也降低了，适当的运动和阳光照射可以使你的大脑和身体重新活跃。你不必经常去健身房，只要上班时提前下车，步行10分钟到办公室，或者不坐电梯改走楼梯，每天饭后散步等，就可以使你全身的代谢状况得到很大改善，使你精力充沛。造成女性经常性疲劳的其他原因有
1、睡眠环境光线太强
外表：即使睡够了，第二天也像没睡够一样累。
疲劳的原因。如果你睡觉时开着灯，电视开着，或者手机待机灯一直在枕头上闪烁，那么你的大脑褪黑激素的分泌就会受到抑制，因为哪怕是一点点微弱的光线，都会降低你体内的褪黑激素水平，使你难以进入深度睡眠，睡眠质量就会下降，身体得不到充分休息。
解决方案。首先，关闭灯光和电视（喜欢在电视声中入睡？那你可以把它设置为自动关闭！）睡觉，其次，把手机放在看不见的地方。特别提醒的是，即使你晚上起来上厕所，也不要让强光照到你。
2、洗澡水温过高
外在表现：洗澡后犯困，全身无力，反应也变得迟钝。
疲劳的原因。如果洗澡时水温过高，会降低神经系统的敏感性。
解决办法。起床后洗澡时不要使水温过高。如果你敢于尝试，也可以尝试洗凉水澡，这样不仅可以提高神经系统的敏感度，还可以刺激大脑分泌内啡肽，使人整天都感觉很快乐。
还特别建议你在早上使用含有薄荷的沐浴露和洗发水，这样醒脑效果更明显，可以使思维更快、更集中。
此外，晚上睡觉前洗澡水的温度不要太高，而T
原创文章，作者：小贝妈妈，如若转载，请注明出处：//m.ekkosec.com/100473.html
