一对美丽的乳房是由各种因素决定的，一方面是先天的因素，如遗传。另一方面是后天因素造成的，如食物和营养，健美运动等。乳房的发育和整个身体的发育一样，离不开食物提供的营养，乳房是脂肪的储存地，乳房中的脂肪多了，乳房自然就显得丰满了，所以建立均衡的饮食结构和正确的饮食内容是乳房健美的基本保证。
要增加脂肪量，在正常的脂肪摄入量中增加植物脂肪的摄入，因为植物脂肪的主要来源是植物油，它含有人体必需的脂肪酸。另外，多吃海带等海洋植物，少吃甜食，少吃高脂肪食物特别是不饱和脂肪，少吃肉类，多吃富含纤维的食物，都有预防乳腺癌的作用。
怀孕、疲劳、减肥、暴露在阳光下，甚至洗太热的澡都会使乳房失去原有的坚挺。因此，使用各种运动或体操来保持乳房的健康是非常重要的。
首先，游泳是最理想的运动，可以帮助你的乳房紧实和塑形，尤其是在仰卧姿势下！在游泳的过程中，你会发现你的乳房变得更加坚挺。此外，在从事其他运动时，请穿上运动胸罩做支撑，以免乳房下垂。
在家里的门上安装一个横杆，用双手击打横杆，并做深呼吸动作。这项运动最好在早晨在通风的房间里进行，但如果你怀了孩子，就不能做这个运动!
另外，丰胸和软化背部是随时随地增强乳房保健的简单有效的运动，只要你愿意改善，任何年龄都不晚。
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