为了使胎儿发育良好，必须摄取足够的营养和均衡的营养物质，如蛋白质、钙、铁和维生素，不能偏食。准妈妈在怀孕期间，应该吃一些营养丰富、有利于胎儿发育的食物。其实，在怀孕时，也有很多食物既能防病，又有营养，下面就推荐一些。
准妈妈怀孕后，总是担心自己补充的营养不能满足胎儿生长发育的要求，所以四处考察，寻求饮食建议。以下是推荐的一些常见和常用的食物。
1、杏仁 在锅里稍微炖一下，香脆可口，富含蛋白质
2、杏干 饱含维生素A，带给你健康的皮肤、眼睛和骨骼
3、脆皮酸奶麦片 富含钙质、蛋白质和纤维素
4、麦片制成的饼干 碳水化合物有独特的甜味，提供能量
5、麦片制成的麦片卷 美味，零食式增加纤维素
6、半根香蕉卷成全麦面包 钾加蛋白质等于营养丰富的超级零食
7、全熟的白鸡蛋 现成的蛋白质
8、奇异果，维生素C的完美来源
9、葡萄和西红柿 含有维生素c的小炸弹
10、新鲜樱桃 含有维生素c的甜蜜礼物
11、蓝莓或蓝莓干 维生素C的美味来源，带来惊喜
12、芒果块 含有丰富的维生素a，有助于胎宝宝的细胞生长
13、青柠甜瓜片 丰富旺盛的维生素a和c，给你清醒的感觉
14、包心菜卷 维生素A和C的超级食品，是素食者的最爱
15、”菜豆 “或 “甜豆 “煮熟后冷却，撒上盐，含蛋白质、维生素A、铁和钙
16、芹菜条蘸酸奶 享用这些长长的深绿色叶片的美味方法
17、素食面包片 含有各种水果和蔬菜，同时获得美味的口感
18、低脂南瓜饼 含有维生素和矿物质的美味食品
19、蔬菜包火鸡片 酥脆的感觉加上低蛋白
20、由粗粮制成的美味蛋卷，配以条状黑糖浆以获得铁质
21、撒上纯酸奶的烤土豆 土豆皮富含铁质
22. 烤红薯片，比普通薯片更健康、更有营养的选择
23. 苹果片加奶酪片，不仅是吃水果的好方法，也是获得纤维和钙的好方法
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