女人不能离开水，女人最不能受寒，女人不宜吃黄瓜……。那么，我们应该怎么做呢？25岁以后要开始注意面子问题，30岁以后更要注意机体功能，下面这16件事，让30岁的你好好爱自己。
这些东西你要记得补充
1、补钙：专家证实，28岁以后，女性体内的钙质以每年0.1%-0.5%的速度递减。这一时期女性每天至少要补充1000毫克的钙；如果处于怀孕、哺乳期，则要增加到1500毫克。
2、补充纤维素：这一时期的妇女常有便秘、肥胖等苦恼。纤维素可以使妇女免除后顾之忧，它在通便、解毒、降血脂、防治肥胖方面非常有效。
3、补充叶酸：怀孕、 会使妇女缺乏营养，叶酸是B族维生素的一员，是人体细胞生长和分裂所必需的物质之一，可缓解营养不足。
4、服用Vc和Ve：每天补充1200毫克以上的维生素C，400国际单位的维生素E，这是两种最重要的抗氧化剂，结合起来可以减少血管壁上的有害堆积。
正确的饮食和睡眠仍然是很重要的
5、早上起床后不要急着起床，伸伸懒腰，让脊柱也有 “醒来 “的时间，这样可以避免背部疼痛，保持良好的姿势。
6、每天吃早餐：可以有效促进新陈代谢，保持血管和免疫系统的年轻化，最好包括谷类、水果、乳制品。
7、实现饮食多样化。每天吃4份水果，5份蔬菜，每周吃两次鱼。做一个杂食者，继续加强你在20岁时打下的免疫基础。
8、每晚按时睡觉：最好的睡眠是每天有规律地睡7至8小时。
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