核心提示：饮食对提高男性精子质量是有很大帮助的，在饮食上要合理搭配，远离高温环境，保证精子的质量，保证你 “活 “得有劲。
1、蛋白质和精氨酸的食物：蛋白质是精子产生和分化的主要物质，一旦缺乏蛋白质的供应，男性的精子及其容易出现问题。含高蛋白的食物有瘦肉、猪脊髓、狗肉、牛羊肉、鸡鸭肉、鸡蛋、鱼虾、豆制品等。精氨酸是产生精子的必要成分，缺乏精氨酸会导致精子出现问题。含精氨酸的食物有鳗鱼、黑鱼、人参、蹄筋、豆制品、瘦肉等。
2、多补充维生素：维生素能增强自身免疫力，还能促进精子生成，维护生殖器官。维生素E的作用很大，在防止性器官老化、再生空虚的输精管、增强精子活力等方面有多种作用。大多数含维生素的食物在加工过程中被破坏，因此可以服用其制剂，如维生素E药丸。其他维生素在流行的蔬菜中也很丰富。
3、各种微量元素，如矿物质锌，男性睾丸的发育离不开锌的补充，一旦长期摄入锌不足，会造成精子稀少和睾丸萎缩。高锌食物以贝类为主，如牡蛎含锌最多，可以多吃。
4、适当补充激素类食物：一些动物内脏中含有许多雄性激素成分，如牛鞭、鸡肝、羊肾、猪肾、狗睾丸的摄入，可促进生精细胞的分裂和成熟，对生精功能十分有利。
综上所述，饮食对提高男性精子质量有很大的帮助，对比之下，专家提醒广大男性朋友，精子是生育的重要保证，这就要求男性朋友在了解护理措施后要积极执行，在饮食上要合理，远离高温环境，保证精子质量，保证你的 “活力”。这样才能保证你的精子质量，保证你的生育能力。
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