容光焕发的女白领们常常被疲劳、头痛、嗜睡、脱发、食欲不振、视力模糊所折磨，尽管她们在人前总是光鲜亮丽，但却总是被工作压力带来的各种病痛所困扰着。
这些情况使工作效率下降，这是为什么呢？这是因为工作紧张生活不规律饮食营养失调造成的。很多白领人士睡眠不足，清晨多睡十分钟，似乎是一种极大的享受，常常顾不上吃早饭，中午也是忙着补觉。因为要应酬或有时间与家人团聚，不得不享受高粱厚味的晚餐，”忙碌 “让你的生活规律被打乱，也打乱了你身体的许多生理功能，尤其是胃肠道功能。
紧张的生活和情绪使消化酶减少，食物的消化吸收受到不利影响，不能定时定量进餐和合理搭配各种食物，就不能保证充足的能量和营养物质供应，有些爱美人士还怕发胖，不合理地挑食，甚至用饥饿的方法来减肥，这势必发生营养不良的能量和营养物质的缺乏，势必造成精神不适和容易疲劳常有 无能感，工作效率下降。
白领整天在室内工作，运动量少，接受阳光照射少，容易出现维生素D缺乏症饮食搭配不合理，食物单调，三餐分配不合理，钙、铁、锌等摄入不足。维生素A维生素B1维生素B2维生素C摄入不足。这些维生素影响钙的吸收和利用，影响骨中钙的储存量，还影响视觉味觉和神经系统的功能，长期可影响胃肠道和心血管功能，身体抵抗力也下降，这样不仅影响工作质量，身体素质也会逐渐下降。
美女们要保持旺盛的精力、敏捷的思维和健美的体魄，网上流传着一套很好的句子，建议大家参考一下。
生活节奏快但不乱，三餐保证巧安排。食物种类不挑剔，鸡鸭鱼肉要适量。蔬菜水果餐，不建议抽烟喝酒，自行决定。繁忙时节抽空跑，日晒雨淋保健康。
有什么好办法呢？
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