我们会从网络、闺蜜、老母亲那里听到各种各样的传说：生理期要吃巧克力和甜食，结婚是治疗痛经的灵丹妙药，大姨妈的脾气会遗传到母亲身上……。这些说法真的有道理吗？如何才能在生理期保持健康？说到月经，真的让人有种想叹气的冲动，原因是月经给我们带来了太多的问题和烦恼。对于女性来说，这显然是一种自然的生理现象，但我们常常因为后天的失调而遭受到疼痛或其他破坏。此外，还有很多错误的信息，不断误导我们走向月经失调的不归路，因为这些信息在姐妹之间口口相传!
谣言1：生理期最好休息，不要运动
专家纠正：剧烈运动确实可能加重不适，尤其是一些增加腹压的力量型运动，如举重、哑铃等。但像练习一些柔软的体操、散步等轻柔的动作，或做适量的家务，可以促进血液循环，放松肌肉，使经血顺利排出。
友情提示：运动起来要悠着点，最好选择温和的运动，而且不要持续时间过长。为了防止经血堆积，生理上需要多做伸展运动，帮助血液顺利流动。
友好提示。服用抗生素、吸烟、熬夜、工作压力大、体重急剧变化都会影响激素，导致生理周期的变化。如果周期过短，容易贫血；如果周期过长，子宫内膜会过度增生，增加病变的概率。
谣言2：巧克力可以治疗痛经
专家点评：巧克力能治痛经的说法在女性中广为流传，但妇科专家的意见是：这种说法没有科学依据，而且生理期吃巧克力和甜食，不仅不能消除生理周期综合征，反而可能造成血糖不稳定，加重生理不适的症状。
友好的TIPS。生理期少喝咖啡、茶、可乐，少吃巧克力等含咖啡因的食物，禁止饮酒。咸菜、樱桃、苹果、柠檬等易使血管收敛，不利于经血的排出，容易引起痛经。少吃盐，过多的盐会增加体内盐分和水分的储存，成为诱发头痛、情绪不稳等的罪魁祸首。
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