如果女性有耻骨联合分离的疼痛，在运动时疼痛会加重，所以应该多注意卧床休息，不要长时间坐着或站着。
患有耻骨分离的妇女在走路和转身时常常会感到疼痛加剧，所以尽量轻柔地做这些动作，走路时经常坐下来休息。在床上翻身时，尽量平行和缓慢地移动你的脚和臀部。
使用骨盆支撑带 这些妇女可以使用骨盆支撑带，这将从物理上固定和矫正耻骨和骨盆，以增加骨盆的承重能力，减少运动时耻骨之间的变化，从而帮助减轻疼痛。
然而，需要注意的是，骨盆支撑带应在骨盆能够支持的范围内收紧，尽量不要影响到下肢的静脉回流。怀孕期间使用时不应绑得太高，因为它可能会压迫腹部，影响胎儿的发育。
推拿疗法 专业的推拿疗法可以迅速改善局部血液循环，提高新陈代谢，缓解肌肉疲劳，使病人迅速体验到疼痛的缓解。它还可以使分离的耻骨向内缩回，同时改善向上和向下的错位，使病人的身体尽快恢复到正常状态，减少疼痛。
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