女人如花，月经是开花的标志，是健康的晴雨表，伴随着女人一生中最美好的时光。
在许多妇女的眼中，它是一种负担，为什么？因为她们的月经不够规律，不够正常–周期或长或短，量不是太多就是太少，或者是不干净，经前经后都有一种不适，尤其是痛经，严重影响正常的工作和生活。过度减肥、缺铁性贫血、滥用性激素（如丰胸产品、避孕药）、烟酒过度等，都在不经意间对女性的身体造成伤害。
对于那些饱受困扰的女性，你有没有想过从自己的营养中寻找原因，或者从饮食中想办法？
给卵巢加 “油”
卵巢调节女性的生理周期，卵巢功能的好坏会影响月经的规律性。当卵巢出现问题时，会表现为零星的或不规则的月经周期。如今，卵巢保健非常时尚，且不说这些保健的作用，与其在美容院花大钱，不如从饮食上为自己的卵巢打气!
忙碌女性的健康提示
维生素E又称生育酚，在动物实验中发现，适当补充维生素E可以延缓性腺萎缩的进程，起到抗衰老的作用，同时维生素E具有抗氧化的作用，可以清除自由基，提高皮肤弹性。
维生素E主要存在于日常食用的各种食用油中。如果饮食过于清淡，油量少，就有可能出现维生素E缺乏，从而影响正常的月经周期。因此，最好给卵巢添加 “油”。
大豆对卵巢功能也是个好东西，因为它含有丰富的植物雌激素，在绝经前的妇女中，据观察，大豆可以缓解更年期症状，更何况大豆中含有大量的钙和植物蛋白，是正常月经的必要营养物质。
如果月经总是迟迟不来，就应该少吃寒凉的食物，多吃一些有补益作用的食物，如肉类、谷物等，特别是在月经的第一、二天，应该多吃一些补血的食物，最好是生姜炒鸡肝或猪肝。
月经期的饮食
月经结束后，可以吃一些酸味的食物，如酸菜、醋等。酸味的食物可以缓解疼痛。
尽量多吃蜂蜜、香蕉、芹菜、白薯，保持大便通畅可避免因便秘诱发痛经而加重疼痛。如果经血量不多还可以适量喝些酒，通经活络，温阳补血，扩张血管，使平滑肌松弛。
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