孕妇在孕早期、中期和晚期吃什么好？
1、孕早期吃什么好？
这一时期，大多数孕妇有 “早孕反应”，对营养物质的需求与孕前基本一致。在怀孕初期，医生会建议准妈妈每天服用叶酸，以防止胎儿出现先天性神经管畸形。
在此期间，首先要考虑提高食欲，选择清淡、凉爽、清爽、水分多的食物，如新鲜蔬菜（苋菜、菠菜、油菜、白菜、香菇等）、水果（红枣、橘子、橙子、草莓等），调节消化功能的变化。
选择富含B族维生素的食物如动物内脏（鸡肝、猪肝、牛肝等）、硬果（黄豆、绿豆、豆制品、花生、核桃、腰果等）来缓解呕吐，同时尽量食用一定量的谷物（全麦粉、大麦、米糠、麦芽、糙米等），防止体重下降。
2、孕中期吃什么好？
这一时期，妊娠呕吐现象已经消失，食欲较好，胎儿生长发育快，孕妇的体形也开始发生变化。怀孕三个月后，医生会建议准妈妈停止服用叶酸。
在这个时期，孕妇需要足够的热量、蛋白质、脂质、无机盐和维生素。如果缺乏热量、蛋白质和脂质，胎儿脑组织的发育会受到影响。
在这一时期，胎儿需要大量的钙，对铁的需求也明显增加，因此应强调选择高质量的蛋白质，如豆类和豆制品、动物内脏、瘦肉、乳制品、鱼和蛋。为了补充维生素，应选择动物内脏、瘦肉和新鲜蔬菜、水果。
3、怀孕后三个月吃什么好？
怀孕25周左右，医生会建议准妈妈开始服用钙片，因为这个时候胎儿的身体开始发育，生长速度非常快，对钙的需求量大大增加。
在这一时期，胎儿继续发育成熟，胎儿生长迅速。如果孕妇的活动量明显减少，可以适当减少热量的供应或维持在孕中期的水平，而蛋白质的供应应适当增加。为了满足胎儿发育后期对各种无机盐、维生素A、维生素E和其他脂溶性维生素的需要，饮食应多样化，扩大营养物质的来源，保证营养物质的供应。
孕晚期对锌的需求增加，所以孕妇应多吃富含锌的食物，如猪肝、猪肾、瘦肉等。
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