女性内分泌失调容易导致肥胖、月经失调、面部黄褐斑、乳房肿块等。往往使女性陷入困境，那么如何调节内分泌失调呢？这里有6个建议，帮助你轻松应对内分泌失调。
一、坚持每周做有氧运动
每周至少做3次有氧运动来增强身体的能量，每次30分钟，运动后每分钟心跳达130次的有氧运动有助于健康。不要小看这短短的30分钟的运动量，它可以帮助燃烧卡路里，减轻体重，还可以把氧气带到身体的各个部位，提高代谢率，有效燃烧脂肪，效果会持续数小时。丢掉你没有时间锻炼的借口吧! 利用每天午饭后的休息时间到公司周围走走，走路的速度要均匀，不一定要出汗，提高新陈代谢，同时帮助消化，防止便秘。
二、保持良好的生活习惯，不要熬夜
睡眠不足会导致新陈代谢紊乱。经常熬夜或作息不正常的人，不仅老得特别快，而且健康也会受到严重损害，所以能不熬夜就尽量不熬夜! 每晚睡4小时或更少的人，身体在处理碳水化合物方面的代谢会出现问题。为了提高睡眠质量，可以在睡前2～3小时内进行运动，这样可以保持睡眠平稳。同时，睡前洗个热水澡或喝杯热牛奶也有好处。
三、经常洗澡，保持身心平衡
洗澡是保持身心平衡的最简单方法之一，利用高温反复入浴，可以促进血管收缩、扩张。每次入浴3分钟，休息5分钟后再入浴，重复三次，可以在不知不觉中消耗大量能量，其效果相当于慢跑一公里。同时，泡澡还可以促进老废角质的更新，保持皮肤的光滑细致。但心脏不好的人不适合洗热水澡，不妨试试传统的保健秘方–热水泡脚，可使脚部微血管扩张，促进全身血液循环，同时达到健身的目的。
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