对于女性来说，无论是先天不足还是后天失调导致的体质不理想，只要抓住几个关键阶段进行科学调理，体质就会得到很大改善。第一个时间段是月经初潮期。此时，随着雌性激素的启动，女性的第二性征迅速生长发育，身体的各个系统都会发生变化。此时，如果能在医生的指导下，科学地调整饮食结构，经常在运动场上锻炼，就能使身体 “更上一层楼”，抗病能力会明显提高。
第二个时间段是怀孕和产后。由于怀孕、 等生理过程会导致内分泌发生变化，直接影响到人的体形和体质。此时，如果你想改变肥胖或瘦弱的体形，一定要抓住这个上帝赐予的机会。
第三个时间段是绝经期。更年期意味着女性进入老年期，由于雌激素水平的变化，身体的应激反应也相应迟钝，容易使身体的平衡被打破。这个阶段注重营养，保持心理平衡，坚持有规律的体育锻炼，一定会使你的晚年生活受益匪浅。
补钙的最佳时间
补钙在人的一生中都是必要的，对于女性来说，最重要的时间是在12-14岁的儿童时期，因为这几年是人体骨骼发育的关键时期。美国的研究人员以94名12至14岁的女孩为观察对象，他们每天给她们服用250毫克的钙片，结果她们的骨密度都比不服用钙片的人高。到18岁时，前者的骨量比后者的骨量高6%。而在一个人的一呀，18岁时的骨量状态非常关键，可以有效防止老年骨质疏松症的发生，所以有青少年补钙终生受益之说。
健美的最佳时间
健美专家研究表明，塑造优美身材的最佳时期是儿童早期，尤其是3岁以内。这个时期的身体是未来的基本形态，所以健美应该从小就开始。然而，改善体形的最佳时间是在13至22岁这几年。专家认为，从人体的发育和过程来看，这个时期进行改善体形的锻炼，可以收到事半功倍的效果。其奥秘在于这一时期的人体新陈代谢旺盛，心理上对美的追求和渴望强烈，加之精力充沛，可塑性很大。在这个时候有目的的改善形体的
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