是一个需要男女双方共同努力的时期，那么
吃叶酸有什么好处？什么时候服用最好呢？下面就来看看相关内容吧！
吃叶酸有什么好处？ 1、叶酸对育龄妇女和孕妇非常重要。怀孕早期缺乏叶酸可引起胎儿神经管异常，导致神经管畸形，主要是脊柱裂和无脑畸形。从怀孕前3个月到怀孕后3个月都提倡补充叶酸（每天0.4毫克），但目的不同。孕前补充叶酸的主要目的是减少，无脑儿和其他胎儿神经管畸形。
2、孕妇对叶酸的需求量比正常人高4倍。孕早期是胎儿器官和系统分化的关键时期，胎盘的形成、细胞的生长、分裂都非常旺盛。此时缺乏叶酸可导致胎儿神经管畸形，还可导致眼、口唇、腭、胃肠道、心血管、肾脏、骨骼等器官的畸形，此外还可导致早期自然流产。
3、据研究，怀孕前开始每天服用400μg叶酸可使新生儿发生神经管缺陷（NTD）的机会减少70%。因此，计划怀孕的妇女应该在怀孕前开始每天服用400μg的叶酸。美国的研究人员发现，在怀孕初期就开始服用叶酸补充剂的妇女可以减少婴儿患上唇裂的机会。此外，准妈妈们在怀孕期间服用正确的维生素也很重要。多种维生素（富含维生素和叶酸）和综合矿物质对预防婴儿的大脑和神经缺陷也非常重要。
4、叶酸可以协助合成DNA，维持正常的大脑功能。叶酸也是脊髓液的重要组成部分，所以它也是每个人都需要的营养素。 什么时候服用最好？ 育龄妇女应在受孕前3个月开始每天补充0.4毫克的叶酸，并持续到整个孕期。如果你不能准确确定自己的情况，一定要咨询医生。最好在早餐前半小时至一小时服用叶酸，以利于空腹吸收。 哪些食物含有叶酸 水果： 橙子、草莓、樱桃、香蕉、柠檬、桃子、李子、杏、杨梅、酸枣、石榴、葡萄、猕猴桃、梨、山核桃、苹果等。
蔬菜： 生菜、菠菜、龙须菜、花椰菜、油菜、芥蓝、大白菜、扁豆、豆荚、西红柿、胡萝卜、南瓜、蘑菇等。
豆类：大豆、豆制品、核桃、腰果、栗子、松子等。
动物：动物肝、肾、禽肉和蛋，如猪肝、牛、羊肉、鸡、蛋黄等。
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