女性保健的三个最佳时机

小贝妈妈 • 2022年12月30日下午5:13 • 健康 • 阅读 4

　　 补钙的最佳时期

　　人的一生都要注意补钙，对于女性来说，12～14岁的儿童期最为重要，因为这几年是人体骨骼发育的关键时期。美国研究人员对94名12至14岁的女孩进行观察，每天给她们服用250毫克的钙片，结果她们的骨密度都比不服用钙片的人高。到18岁时，前者的骨量比后者的骨量高6%。而在人的一甲子，18岁时的骨质状态非常关键，可以有效预防老年骨质疏松症的发生，所以有青少年补钙终身受益之说。

　　 提高身体素质的最佳时机
　　对于女性来说，无论是先天不足，还是后天失调，导致体质不理想，只要抓住几个关键阶段进行科学调理，体质就会得到很大改善。第一个时间段是月经初潮期。此时，随着雌性激素的启动，女性的第二性征迅速生长发育，身体各系统都会发生变化。此时，如果能在医生的指导下，科学地调整饮食结构，经常在运动场上锻炼，就能使身体 “更上一层楼”，抗病能力会明显提高。

　　第二个时间段是怀孕和产后。由于怀孕、等生理过程会导致内分泌发生变化，直接影响到人的体形和体质。此时，如果你想改变肥胖或瘦弱的体形，一定要抓住这个上帝赐予的机会。

　　第三个时间段是绝经期。更年期意味着女性进入老年期，由于雌激素水平的变化，身体的应激反应也相应迟钝，容易使身体的平衡被打破。这一阶段注重营养，保持心理平衡，坚持有规律的体育锻炼，一定会使你的晚年生活受益匪浅。

　　健身的最佳时机
　　健美专家的研究表明，创造身体美的最佳时期是幼儿期，尤其是3岁以内。这一时期是未来的基本形态，所以健美应该从小就开始。然而，改善体形的最佳时间是13至22岁这几年。专家认为，从人体的发育和过程来看，这个时期进行改善体形的锻炼，可以收到事半功倍的效果。其奥秘在于，这一时期的人体新陈代谢旺盛，心理上对美的追求和渴望强烈，加之精力充沛，可塑性很大。在这个时候有目的地改善体形，很容易获得成功。所以应该毫不犹豫地抓住这个大好机会。

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女性保健的三个最佳时机

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