胃灼热是怀孕期间最常见的症状之一。 导致胃灼热的原因是什么？ 如果在怀孕期间出现胃灼热，应该怎么办？请看下面。
触发烧心的3个关键因素
孕酮水平高的影响
胃肠道受到孕激素的影响，它削弱了胃肠道的蠕动，使食物在胃里停留的时间更长，所以怀孕的母亲经常感到饱。
同时，孕激素还能使胃部上方的阀门松动，防止食物回流到食道，再加上子宫对胃部的压力，有利于胃酸反流到食道，引起灼热感。
子宫体积增大，不断压迫胃部。
在怀孕的中后期，随着胎儿的成长，增大的子宫会压迫胃肠道，使其向上移位，减少胃肠道的容量，造成上腹部的饱胀感，使许多怀孕的母亲更愿意少吃多餐。
怀孕母亲消化道生理学的变化
怀孕的母亲更容易患食道裂孔疝，这是由于横膈膜位置的改变而导致的胃和食道之间的异常角度，以及由于子宫压力而导致的胃内压力增加。
还有一些变化，如胃和小肠的蠕动减慢，不完全的幽门括约肌闭锁，胆盐和碱性的十二指肠内容物反流到胃里。
缓解胃酸的4个好习惯
I. 养成良好的习惯
避免暴饮暴食，因为暴饮暴食会增加胃的压力，导致胃酸反流。
避免烟草和酒精，它们可以放松食道，咖啡、巧克力和浓茶也有类似的作用。特别是，你应该停止吸烟，因为吸烟会加速胃酸的分泌。
避免肥胖。超重的孕妈妈下食道括约肌功能相对较弱，所以如果孕妈妈超重，应减少自身体重的增加。
2. 避免在饭后2至3小时内躺下。
避免在进食后两到三小时内躺下，因为躺下时，胃内容物很容易随着身体的位置而反流到食道。当坐着或站着时，重度站立有助于胃内容物停留在属于它们的地方：~在胃的底部。
你也可以多睡几个枕头，尽量用15厘米高的枕头垫住头部，以防止反流发生。
第三，谨慎进食可以化解反流。
尽量在白天少吃多餐，使胃部不被拉得太长，因为胃内容物越多，越容易反流到食道。怀孕的母亲可以尝试将两餐或三餐分成四餐或五餐，这样胃内容物就不太可能反流到食道。
睡前喝杯温牛奶，对烧心有很好的效果。
富含B-胡萝卜素的蔬菜和富含维生素C的水果，如胡萝卜、甘蓝、红辣椒、青椒和猕猴桃。
也可以食用富含锌的食物，如全谷物，和水产品，如牡蛎。
饭后喝一小杯水，稀释和冲刷可能反流到食道的酸。
轻松的心情
如果准妈妈肚子不舒服，可以转移注意力，不要太关注肚子的不舒服。如果天气条件好，她可以到外面散步，晒晒太阳，呼吸一下新鲜空气–凉爽的感觉将有助于缓解她的胃灼热。
孕妈咪应慎吃这8种容易引起烧心的食物
1.酸性水果
饭后吃柠檬、橙子、葡萄柚和西红柿很容易引起烧心，所以要仔细组合它们，并同时将它们准备在饮料中，这样既美味又不会让孕妈妈在食用时感到不舒服。
2. 咖啡和汽水饮料
含咖啡因的茶和可乐可以增加胃酸的含量，放松胃-食道的肌肉。其次，它们也会增加胃部的压力，导致腹胀并促使胃酸反流。
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