怀孕前和怀孕期间，女性需要补充叶酸，叶酸对孕妇和胎儿都非常重要。孕妇如果叶酸不足，容易造成胎儿神经管缺陷，孕妇本身也容易出现子痫前期等疾病。那么，怀孕前多久呢？
江南app平台下载 要提前多久吃叶酸
叶酸是一种水溶性的B族维生素，最初是从菠菜叶中提取的，所以称为叶酸。叶酸对于预防神经管畸形和高同型半胱氨酸血症，促进红细胞成熟和血红蛋白合成非常重要。叶酸是人体不可或缺的维生素。它在体内的总量只有5~6毫克，却参与了机体几乎所有的生化代谢过程和体内许多重要物质的合成，如蛋白质和脱氧核糖核酸(DNA)。
当体内叶酸缺乏时，直接后果就是细胞分裂和增殖受到影响。在血液系统中，血红蛋白合成减少，红细胞无法成熟，导致巨幼细胞性贫血。如果孕早期缺乏叶酸，会影响胎儿大脑和神经系统的正常发育。严重时会造成无脑儿、脊柱裂等先天畸形，还会因胎盘发育不良导致流产、早产。
目前已经证实，孕早期叶酸缺乏是导致胎儿神经管畸形的重要原因。所以孕前孕后补充叶酸可以预防胎儿神经管畸形。孕期叶酸要达到600微克/天，除了吃富含叶酸的食物，还要补充400微克/天的叶酸。
怀孕后，胎儿和胎盘开始形成发育，母亲的子宫和乳房也进一步发育。这是怀孕有细胞的女性从怀孕前第三个月开始，每天要补充400微克叶酸的时期，对叶酸的需求大大增加，可达到正常成年人的两倍。
妊娠早期是胚胎分化和胎盘形成的关键阶段，胎儿的神经管系统是发育最早的系统。如果缺乏叶酸，可能会导致胎儿畸形，尤其是胎儿神经系统畸形。
妊娠中晚期，母体血容量增加，子宫、胎盘、乳房迅速发育，胎儿继续快速生长。此外，孕妇从尿液中排出的叶酸量也增加，使叶酸的需求量相应增加。如果叶酸供应不足，妊娠晚期发生胎盘早剥、子痫前期、阴道出血的概率会增加，而胎儿容易出现宫内发育迟缓、早产、低出生体重、叶酸水平低。叶酸水平低的母亲所生的婴儿，叶酸储备较少，出生后由于生长迅速，叶酸很快被消耗殆尽，也会造成婴儿叶酸缺乏。这样，宝宝出生后的生长发育，包括智力发育都会受到影响。
研究表明，孕妇的叶酸水平明显低于孕妇。究其原因，除了需求增加和流失，还有孕前女性叶酸营养状况不佳。由于饮食习惯的影响，我国约有30%的育龄妇女叶酸缺乏，尤其是我国北方农村地区。
专家提醒：为了保证良好的生育和优秀的教育，一般建议在计划怀孕前3个月开始补充叶酸。
补叶酸吃什么
绿叶蔬菜，如菠菜、生菜、芦笋、龙须菜、油菜、大白菜、甜菜等，富含叶酸；在谷物中，如酵母、麸皮面包、麦芽等。水果，如香蕉、草莓、橘子、橙子等。动物肝脏富含叶酸。
另外，加热会破坏叶酸，所以建议不要长时间加热上述食物，以免破坏食物中所含的叶酸。营养学家曾经建议孕妈妈每天吃一根香蕉，因为香蕉富含叶酸和钾。预防神经管缺陷，也可以在医生建议下口服药物。比如有些叶酸胶囊每天补充0.4毫克/天。计划孕前3个月口服，孕前3个月口服。如果有必要，你可以在咨询医生后或直到怀孕结束时服用它们。
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