对于想要宝宝的准妈妈和爸爸来说，都知道孕期需要补充叶酸。
但是很多朋友有很多疑问：都知道应该补充叶酸，但是为什么呢？如何补充叶酸？准爸爸需要补充叶酸吗？补充叶酸需要注意什么？叶酸补充是不是越多越好？知识等。对于准父母来说是未知的。
本着知其然，明其所以然的原则，今天边肖给你一个“解释”。
叶酸
叶酸是维生素B复合物中的一种，因从菠菜叶子中提取纯化而得名叶酸。叶酸可以促进骨髓中年轻细胞的成熟。如果人缺乏叶酸，会引起巨幼细胞性贫血和白细胞减少，这对孕妇来说非常重要。
现在叶酸的功效已经非常普及，孕妇怀孕后3个月都会服用叶酸。当然，叶酸的摄入不能完全依赖叶酸片。孕妈妈多吃富含叶酸的食物不是更好吗？孕妇都知道服用叶酸很重要，更重要的是知道如何正确补充叶酸。
1、寻找叶酸食物
以下这些食物都包含叶酸：
绿色生菜、菠菜、西红柿、胡萝卜、绿色蔬菜、龙须菜、花椰菜、油菜、大白菜、扁豆、豆荚、蘑菇等。
新鲜水果橙子、草莓、樱桃、香蕉、柠檬、桃子、李子、杏、杨梅、海棠、酸枣、山楂、石榴、葡萄、猕猴桃、草莓、梨、核桃等。
食用动物肝、肾、禽肉和蛋类，如猪肝、鸡肉、牛肉、羊肉等。
豆类、坚果、大豆、豆制品、核桃、腰果、栗子、杏仁、松子等。
谷物大麦、米糠、小麦胚芽、糙米等。
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