听着婴儿“哇”的一声啼哭，母亲知道自己的小生命来到了这个世界。从此你不仅要照顾好自己，还要照顾好宝宝。
要照顾别人，首先要有一个健康的身体，不是吗？众所周知产后虚弱需要调理。这时候吃什么食物可以帮助产妇恢复健康？
新加坡“亚裔父母网站”最新刊文，公布10种能增强新妈妈活力的食物，新妈妈可以多吃。
1.橙子
2.苹果
苹果富含纤维素等多种营养物质，有助于减缓碳水化合物的吸收，维持更长时间的饱腹感，防止暴饮暴食。
3.香蕉
香蕉富含碳水化合物、微量元素钾和B族维生素。新妈妈吃香蕉有助于预防经常抱宝宝导致的手臂酸痛，还能保持血糖水平稳定，精力充沛。
4.水和牛奶
脱水是无聊的主要原因，所以新妈妈要保证每天喝8杯水。此外，牛奶含有丰富的钙，有助于增强新妈妈的耐力。每天要喝2~3杯。
5.全谷食物
全谷物食品中的碳水化合物对维持一天的能量水平至关重要。你应该适量吃全麦面包、米饭和面食。
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