结婚生子是夫妻婚后的首要任务，也可以说是天经地义。但是，对于一些常年怀孕没有结果的夫妻来说，就是这么难。现实中没有不孕不育的病例，但有愈演愈烈的趋势。其中，男性精子质量差是重要原因之一。那么，男性精子质量差怎么办？和什么有关？
如果有一直受孕困难的夫妻，请跟随我们仔细分析研究，看看如何解决男性精子质量差的问题，看看哪些因素影响男性精子质量差！
男性精子质量差怎么办？精子质量差有什么关系？
男人精子质量差怎么办？
1.多运动提高精子质量。
研究表明，男性肥胖会导致腹股沟温度升高，损害精子的生长，导致不育。所以体重控制在标准范围内可以提高精子的质量。但运动强度要适度，剧烈运动会使温度升高，破坏精子生长所需的凉爽环境。
2.控制你的体重
肥胖会导致腹股沟的温度升高，不利于精子的生长。
3.饮食和调养
在食补的过程中，需要摄入补肾填精的食物，可以提高精子的质量。充足的蛋白质和维生素可以促进精子生成，补充锌、锰、硒等微量元素。坚果和鱼类富含-3脂肪酸，有利于精子细胞的生长。
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