生宝宝需要双方的共同努力来完成这个巨大的“任务”。当然，孕前的准备不能只由准妈妈一个人承担。优生优育的基本前提是夫妻双方都要尽力做好孕前的各种准备，包括：孕前检查、孕前饮食、身体调养。
可能大家对准妈妈的孕前准备比较了解，那么准爸爸在生孩子前应该做哪些准备呢？在准备生下健康宝宝之前，我们往往注重女性的营养保健，而往往忽略了男性的孕前营养。但对于想当爸爸的男性来说，合理选择食物，养成良好的生活习惯尤为重要。
1.多吃水果和蔬菜。水果中含有大量维生素，是男性生殖生理活动所必需的。一些含维生素高的食物对提高精子的存活质量有很大的帮助。比如维生素A、维生素E有延缓衰老、减缓性功能衰退的作用，对精子生成、提高精子活性也有很好的作用。缺乏这些维生素往往会导致精子发生障碍。如果男性长期缺乏果蔬中的各种维生素，可能会阻碍性腺的正常发育和精子的产生，从而使精子减少或影响精子的正常活动，甚至导致不育。
2.最后，男性专家也提醒准爸爸不要穿紧身牛仔裤。紧身牛仔裤不仅压迫男性生殖器官，影响睾丸的正常发育，而且由于不透气，不散热，不利于精子的存活。正常情况下，睾丸温度比体温低3 ~ 4。长时间开车会使会阴的睾丸和前列腺紧贴坐垫。长时间挤压后，会引起缺血、水肿、炎症，影响精子的产生和前列腺液、精液的正常分泌，导致不育。所以，准爸爸不要长时间开车。洗澡温度不宜过高。正常情况下，精子必须保持34 ~ 35的恒温，才能正常发育。洗澡时水温过高，往往会导致“杀人”。比如桑拿室内温度可高达70 ~ 80，比正常的浴室温度高出一倍以上，不利于精子的生长，或者造成“死精子”过多，导致不育。所以准爸爸洗桑拿浴要慎重。通常，洗澡水的温度应该在34左右。
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