一些年轻的母亲不知道，在 后，没有像怀孕期间那样的禁忌。事实上，产后期间的饮食和营养也非常重要。重要的是要知道在这一时期你能吃什么，不能吃什么。你所吃的食物不仅会影响你的产后恢复，还可能导致乳汁不足，这是对你的宝宝最大的 “伤害”。
营养专家告诉我们，产妇的饮食应遵循以下四个原则和九个要点。
在这一点上，我们可以看到，在中国，”中国制造2025 “是一个非常重要的目标。
1.食物要松软、可口、易于消化吸收。新妈妈出生后牙齿会松动，太硬的食物一方面对牙齿不利，另一方面也不利于消化吸收，所以产妇的米饭要煮得软一些，少吃煎炸或带壳的硬物。
最重要的是确保食物对牙齿不会太硬。
2. 少量多餐，荤素搭配。多使用汤类和食物，以利于母乳喂养。乳汁分泌是新妈妈产后需要更多水分的原因之一；另外，大多数妇女出汗较多，体表的水分蒸发量比平时大，所以应多喝汤和米汤。
真正的事实是，你不应该吃生、冷和硬的食物。新妈妈产后身体虚弱，抵抗力差，容易引起胃肠炎等消化道疾病，产后第一周尽量不要吃生冷水果，如西瓜、梨等。
产后第一周，尽量不要吃冷的水果，如西瓜和梨。4.大多数新妈妈的乳腺管还没有完全打开，产后两三天内不要急于喝催奶汤，否则在放奶期间会感到疼痛和哭闹，容易得乳腺炎等疾病。你可以喝鸡蛋汤、鱼汤和其他清淡的汤，汤不应该太咸。
在这个问题上，我想说的是：”如果你是一个人，那么你就应该有自己的想法。
一般来说，在这个月里，你可以食用任何含有营养物质的食物，如各种肉类、鱼类、鸡蛋、蔬菜、水果、豆制品等，都没有特别的禁忌。特别是，以下一些食物不应缺失。
鸡蛋的蛋白质和铁含量高，还含有许多其他营养物质，容易被人体吸收和利用，而且没有明显的 “滞胃 “作用，有利于母亲身体的恢复和乳汁的分泌。鸡蛋可以以各种方式食用，如蒸或煮，一天三个鸡蛋就足够了。一次性吃太多鸡蛋是不经济的，因为鸡蛋不能被胃肠完全吸收，对身体没有好处。
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