生个健康宝宝，做好孕前准备很重要！以下20个步骤可以帮助你做好孕前准备，进入生宝宝的最佳状态。
孕前准备1:补充叶酸
即使你饮食均衡，也很难保证你能从中获得所有必需的营养。叶酸缺乏在中国育龄妇女中普遍存在，应引起充分重视。可以在药店购买叶酸补充剂(或叶酸片)，也可以服用孕期复合维生素。但需要注意的是，如果是复合维生素，要确保其中所含的维生素A不超过每日允许的0.77毫克(2565国际单位)视黄醇当量(RAE)，除非是以胡萝卜素的形式存在，因为维生素A摄入过多可能导致新生儿缺陷。如果你不确定该服用哪一种，一定要先咨询你的医生。
孕前准备2:告别烟酒毒品。
如果你吸烟或吸毒，请尽快停止。大量研究表明，吸烟和药物会导致流产、早产和低出生体重。此外，研究还表明，吸烟可能会影响男性的生殖能力和精子数量。事实上，即使是二手烟也会影响你受孕的机会。专家建议，准妈妈在怀孕期间应该避免饮酒，所以在你怀孕之前最好减少饮酒量，尤其是在月经周期的最后两周，以防你在这个时候怀孕。
孕前准备3:拒绝咖啡因
研究表明，过量摄入咖啡因会阻碍铁的吸收，同时，也会增加胎儿宫内死亡的风险。所以最好放弃咖啡、茶、可乐等含咖啡因的饮料。但是戒的时候要注意循序渐进，不要一下子完全戒了，以免头疼。如果你真的上瘾了，限制自己每天喝一杯，这是大多数专家公认的安全极限。
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