怀孕后，很多孕妈咪会遇到一个麻烦的问题，那就是失眠。导致失眠的原因有很多，我们可以通过改变饮食来调节，那么我们应该怎么做呢？
什么是孕期失眠？
怀孕期间的失眠与普通失眠不同。由于怀孕期间人体的激素变化和心理压力不同，孕期失眠分为孕早期失眠、孕中期失眠和孕晚期失眠三种。
下面，我们就来看看孕期失眠吃什么好。
什么是孕妇的失眠？
在怀孕期间，随着胎儿的发育。孕妈妈的身体和心理也会发生变化，甚至会打乱多年来养成的睡眠习惯。因此，孕妈妈会出现失眠，此外，还有很多因素也会影响孕妈妈的睡眠。如以下几点:
荷尔蒙变化。
怀孕后，孕妈妈体内的激素水平会发生变化，在精神和心理上会更加敏感，对压力的承受力相对较差。通常这一时期的情绪不是很稳定，经常出现抑郁和失眠的症状。
饮食的改变。
饮食习惯的改变也会影响孕妈妈的睡眠质量。
频繁的排尿。
在怀孕期间，孕妈妈经常会出现尿频。许多人也变得习以为常。据统计，50%的孕妈妈在前三个月可能会出现尿频，但到了后三个月，近80%的孕妈妈会出现尿频。而且这不仅仅是在白天。甚至在晚上，她们也会起来跑去厕所。这种症状会严重影响孕妈妈的睡眠质量，导致失眠。
对事物过敏。
过敏的问题在过去很少有人注意。对食物的过敏反应更是如此。由于过敏增加了免疫系统的负担，增加了身体的压力，引起一些不舒服的症状，从而也影响了孕妈妈的睡眠质量。
随着怀孕的进展，许多孕妈妈在怀孕后三个月经常出现腿部抽筋。这也会影响孕妈妈的睡眠质量。
怀孕期间的失眠与普通失眠不同。由于怀孕期间荷尔蒙变化和心理压力的不同，怀孕期间的失眠分为三种类型：怀孕早期的失眠、怀孕中期的失眠和怀孕晚期的失眠。
在怀孕早期，准妈妈体内的孕激素浓度会相对上升，这种变化会使准妈妈出现尿频、尿干等身体不良反应出现。另外，准妈妈由于对怀孕的恐惧，在睡眠中也容易出现食物反流，这也是影响准妈妈睡眠的一个重要原因。
怀孕中期，准妈妈体内的雌性激素浓度会持续升高，呼吸道黏膜会出现肿胀，所以一些一向睡得很安静的准妈妈甚至会出现打鼾的问题。除了影响他人外，一些打鼾严重的准妈妈还可能被自己的鼾声吵醒，甚至出现睡眠呼吸暂停综合症。
此外，在怀孕中期，胎动变得更加频繁和激烈，准妈妈可能会在半夜时分因胎动而醒来。
到了怀孕后期，随着胎儿越来越大，准妈妈会出现躺不住的情况，翻来覆去睡不着，还会出现尿频、腿抽筋等现象，严重影响睡眠。
孕期失眠吃什么好
百合糖水汤
这道汤不仅能帮助准妈妈解决失眠带来的烦恼，还能给准妈妈带来大量的营养! 做这道汤的时候，准妈妈可以准备100克百合，然后把这些百合放在锅里，加入适量的水，用文火把百合煮熟，再加入一些糖。准妈妈可以尝试每天喝两次这种百合糖汤，对治疗准妈妈的失眠和烦躁不安非常有效!
小麦红枣糖水汤
这款准妈妈解决失眠的汤需要60克小麦、20克甘草和15颗去核的大枣。准妈妈应先将小麦和大枣洗净后浸泡，然后与甘草一起放入锅中煮一会儿。麦子和红枣煮熟后，准妈妈可以把麦子和甘草取出来，和汤、红枣一起吃。如果准妈妈能每天喝两次，效果会更好。
白麦安神饮
做这个汤时，准妈妈需要准备25克小麦和25克百合，15克莲子和首乌藤，2个红枣，6克干草药。准备此汤时，准妈妈应先将小麦、百合、莲子、首乌藤、红枣和甘草洗净，然后用冷水浸泡半小时，一起倒入干净的锅中，加入750毫升水，然后用大火煮沸，再用小火煮30分钟。煮沸后，可以将汁液过滤，存入保温瓶中，最后用同样的方法再次炖煮，将两个汤放在一块，这样准妈妈就可以随时饮用了。这种汤还能够帮助准妈妈治疗失眠，准妈妈可以多喝一些，作为日常的水饮!
柏子仁炖猪心
这种食物需要准妈妈准备15克柏子仁、一颗猪心，以及盐、料酒、酱油、葱段等调味品。首先，准妈妈需要把猪心洗干净，切成厚片，然后和柏子仁一起放入锅中，加入适量的水，再加入料酒和盐，然后用小火慢炖，直到猪心软烂，再根据自己的口味加入酱油和葱。准妈妈们可以在平时的三餐中吃一些柏子仁炖猪心，相信很快就能解决失眠的烦恼了。
以上就是关于孕期失眠吃什么好以及孕期失眠是怎么回事的介绍。孕妈妈应尽量避免吃影响情绪的食物，如咖啡、茶、油炸食品等。特别是食物中的饱和脂肪酸会改变体内的激素分泌。留下了很多不适的地方。
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