为了提高人们的身体素质，国家一直倡导科学合理的 。现在网上有很多 的知识，调整饮食结构就是其中之一。但是很多年轻朋友会把注意力放在其他方面，而忽略了饮食。其实对于准备怀孕的人来说，调整饮食远比你想象的重要。
一、尽量减少吃外卖的次数
现在的年轻人大多不会做饭，很多年轻夫妇家里连厨房都没有。在日常生活中，她们只吃外卖或者去餐馆，这对她们的健康是很大的负担，尤其是对于准备怀孕的朋友。目前外卖店的卫生环境非常令人担忧。虽然国家相关部门一直在进行整治，但漏网之鱼还是难免的。所以吃外卖本身就是一件有风险的事情，因为外卖卫生导致传染病的案例很多。所以为了进行科学合理的 ，最好减少外卖餐的次数，最好不要吃take。
二、饮食要控制油盐糖的摄入
油和糖是身体必需的，但一旦量超过身体需要，就会给身体造成一定的负担。对于准备怀孕的朋友来说，摄入过多的油、盐、糖会影响精子和卵子的质量，大大增加胎儿畸形的可能性。而且对于孕妇来说，孕期身体比较脆弱，孕期很容易发生糖尿病和高血压。一旦她们在孕期得了这些病，就很难治疗，所以控制油、盐、糖的摄入就更重要了。
三、尽量确保饮食多元化，保证营养均衡
对于孕期的朋友来说，多吃蔬菜和水果是最好的选择，因为这些食物含有丰富的维生素，可以最大程度的改善女性朋友的身体状况，保证给胎儿创造最好的空间。
除了维生素，蛋白质是孕期最需要的补充，而蛋白质的摄入途径主要是通过牛奶、鸡蛋、鱼和瘦肉等。所以，为了保证摄入足够的蛋白质，孕期最好保证这些食物的摄入。但重要的是尽量吃一些比较新鲜的食材，减少食用工厂直接加工的半成品或成品，因为这些产品中往往会添加一些防腐剂，对胎儿会有一定的影响。
除此之外，准备怀孕的女性朋友也可以多吃谷类和豆类，不仅仅是面粉和大米，还可以尝试粗细粮搭配，因为这些粗粮富含植物雌激素，可以有效促进女性排卵，增加怀孕概率。总之，孕期一定要保证饮食的多样化，尝试各种不同的食物，保证营养的均衡摄入，这样才能保证胎儿以后的健康发育。
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